春天是万物复苏的季节，对于正在成长中的孩子来说，更是一个长高的黄金时期。那么，如何抓住这个时机，助力孩子实现身高的飞跃呢？下面就来揭秘孩子春季长高一定要做的18件事。

一、合理膳食

1. 保证营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆类、坚果等。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于骨骼生长。

3. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会影响钙的吸收，不利于身高增长。

二、充足睡眠

1. 保证每天8小时以上的睡眠时间：深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠有助于身高增长。

2. 养成规律的作息习惯：按时睡觉、起床，避免熬夜。

三、适量运动

1. 每天进行户外活动1-2小时：晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

2. 跳绳、打篮球等伸展性运动：这些运动有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高增长。

3. 游泳：水的浮力可以减轻关节和骨骼的压力，有利于骨骼的生长。

四、保持良好姿势

1. 抬头挺胸、收腹提臀：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。

2. 侧卧时膝盖微曲：避免长时间仰卧或俯卧，以免压迫胸腔和腹腔。

五、心理调适

1. 创造和谐的家庭氛围：家长要给予孩子足够的关爱和支持，增强他们的自信心。

2. 鼓励孩子多参加社交活动：培养他们的团队合作精神和人际交往能力。

3. 避免过度压力：家长要合理安排孩子的学习和生活时间，避免给他们带来过大的压力。

除了以上五点外，还有一些其他的注意事项也需要家长们关注：

* 定期带孩子进行体检，了解他们的生长发育情况。

* 根据孩子的年龄和性别选择合适的内衣和鞋子，避免影响他们的生长发育。

* 教育孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、勤洗澡、勤换洗衣物等。

总之，孩子的春季长高需要家长们从多个方面进行综合调理和照顾。只要家长们能够做到以上16点要求，相信孩子们在这个春季一定能够茁壮成长、身高飞猛进！