近日,
女明星伊能静在社交平台的
一则分享火了。
她分享了“碳循环瘦身”方法,
并表示自己10天瘦了12斤。
伊能静说,
她从韩国回来之后,
胖到了56公斤。
于是她开始尝试
碳循环减肥法。
她分享的每日饮食如下:
Day1:液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水。
Day2:蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。
Day3:蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味
Day4:开始碳水循环,以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小……
以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整。到第七天的时候,她明显感觉到自己背变薄了。
伊能静还强调,
白幼瘦也不是唯一的标准,
健康才是最重要的。
最后,她提醒,
如果胃、胆囊不好、
贫血的人不要轻易尝试。
网友评论
对于伊能静的分享,
网友们议论纷纷。
有人呼朋唤友,
拉群互相监督,
想学习她的减肥法。
有人表示,
这种减肥方法,就是吃得少。
还有人质疑,
公众人物传播这样的减肥方式,
是否合适。
健康提醒
科学减重很重要
据报道,
杭州市第一人民医院营养科
杨任华主任表示:
减重是一件非常专业的事情,
要科学减重做到以下几点。
1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
2.保证正确的饮食结构
很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。大家可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。
3.固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。
4.注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,如果你在减肥过程中出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。
5.减肥要循序渐进
减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。
6. 规律、适度地锻炼
运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
7.不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。
来 源:钱江晚报、当事人社交账号、网友评论、新街派 生活报
不能用,用完万一成功了,就不需要减肥博主了
能瘦不管方法,我就是
女生不管这些 体重掉了就行[呲牙笑]
像我这种暴饮暴食的人可以用这种方法吗?
你说的对但是 越减越肥,没有自控力[哭哭]有时候真的没办法就这样极端了[裂开]
上一条刷到伊能静的10天瘦12斤准备明天开始呢,下一条就刷到你说的,果断放弃[捂脸哭]
可是要减肥就是热量差 最简单的就是节食 她说的就是减肥啊 没说她健身 没必要用健身的理解来要求普通人么 而且普通人 偶尔的节食这么做(大多数还坚持不下来)也没什么 你是健身人 你肯定懂
她那个都是极端的减法
冒昧的问一嘴,减肥时期节食不是很正常的吗?
你怎么这么事儿 瘦了就行了白[doge]
睡前3小时不吃东西照样不瘦 只要吃晚饭就胖怎么办[裂开]
年前我75,现在67了;早餐喝豆浆全麦,午餐正常吃,晚餐没有吃米饭。这几个月了,也没有反弹啦,感觉还是合适自己的比较好,节食真的会反弹🤣
节食咋了 人家都说了适合短期想瘦的没毛病啊 又不适合长期的
我想试试,被你这么一说,我现在150斤了,我还想短期内瘦个20斤