“最近啥都不想吃，感觉胃里有一团火一样！”

胡沫，是一位生活在四川的普通上班族，每日忙碌于工作之中。然而，最近她却频频感觉胃部不适，总是觉得有一团火在胃里熊熊燃烧，吃什么都提不起胃口。这让她感到十分苦恼，不知所措。

就在这时，她的邻居张阿姨察觉到了她的不适，主动上前询问情况，并分享了一些自己的养生经验。

张阿姨是一位精通养生的大妈，她告诉胡沫，这种情况很可能是因为身体内部的“火”太旺，建议她多吃一些消暑菜，以调理身体，缓解不适。

胡沫闻言顿感一线希望，急切地询问张阿姨，究竟有哪些消暑菜可以帮助她缓解胃部的不适。

01“最适合这个季节的消暑佳品”

1、黄瓜

“黄瓜啊，是夏日解暑的首选。”张阿姨说道，黄瓜性凉解热，富含水分，不仅能够清热解渴，还可以润肺止咳，是理想的夏季食材。

食用黄瓜可有效降低体温，解除口渴，促进新陈代谢，还能改善肠胃功能，缓解便秘。

2、苦瓜

“苦瓜性寒，具有清暑泻热、明目解毒的功效，特别适合夏日消暑。”

苦瓜还具有利尿消肿、明目降压的功效。常食苦瓜可清热解暑、降低血糖、减肥美容，尤其适合有糖尿病、高血压等疾病的人群食用。

3、茄子

“茄子也是夏季的消暑佳品。”张阿姨指着茄子说道，茄子性凉，富含多种维生素和矿物质，有助于降火解暑，同时对心血管健康也十分有益。

它具有清热解暑、凉血止血、降脂降压的功效。经常食用茄子可帮助降低血压、改善心血管健康、增强免疫力，还有助于减肥美容。但茄子中含有草酸和有害物质，脾胃虚寒、肾功能不全者应慎食。

4、毛豆

“毛豆含有丰富的营养成分，不仅可以补气健脾，还能够清热解毒。”张阿姨继续介绍说，毛豆中的钾元素含量特别丰富，有助于缓解疲劳、增加新陈代谢。

食用毛豆可缓解疲劳、促进新陈代谢、改善便秘，还有助于保护肝脏、降低胆固醇。

5、芥蓝

“芥蓝属于凉性蔬菜，富含维生素C和胡萝卜素，有助于清热降火。”张阿姨说道，芥蓝中的金鸡纳霜成分能够抑制体温中枢，有助于降低体温，缓解炎热的感觉。

常食芥蓝可清热解暑、滋润肌肤、增强免疫力，对心血管健康也十分有益。但芥蓝含有草酸和植物碱，容易影响钙的吸收，脾胃虚寒者宜少食。

02需要注意以下几点

一是适量为宜，不宜过量食用，以免引起身体不适；

二是合理搭配，多样性食用，以保证营养的全面均衡；

三是注意清洁，食材洗净处理干净，确保食品安全；

四是根据个人体质调节，脾胃虚寒者应适量食用，避免过度食用引起不适。

03温度升高之后要注意什么？

保持充足的水分摄入。高温天气下，人体容易出现脱水现象，要注意增加水分摄入量，多饮水、多喝清凉饮料，以保持身体水分平衡，预防中暑和脱水。

注意避免暴晒。高温容易导致皮肤晒伤，因此外出时应尽量避免在强烈的阳光下暴晒，选择合适的防晒措施，如戴帽子、遮阳伞，涂抹防晒霜等，保护皮肤免受伤害。

要注意合理饮食。夏季气候炎热，容易导致食欲不振，但是饮食要营养均衡，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤等，避免油腻、辛辣食物，以免加重消化负担。

保持适度运动也很重要。虽然天气炎热，但适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。

04“有基础病的人群应该如何消暑？”

根据医生的建议调整用药。有基础疾病的人群可能需要长期服用药物，而一些药物可能会增加对高温天气的敏感性或副作用。

保持室内通风和降温。高温天气容易引起基础疾病的恶化，例如心血管疾病、呼吸系统疾病等。

有基础病的人群应尽量避免在炎热的室外停留，保持室内通风，使用空调或电扇降低室内温度，以减轻身体的负担。

注意饮食调理。有基础病的人群要特别注意饮食，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，可以多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤粥等，保持营养均衡。

适当控制户外活动。高温天气下，户外活动容易导致体温过高、出汗过多，增加心脏和肺部的负担，有基础病的人群应尽量减少户外活动时间，选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行适度的锻炼。

“还有这么大的学问呢？那我赶紧回去试试”胡沫觉得邻居大妈的方法真不错。中午时就尝试了凉拌黄瓜，胃里不舒服的感觉消下去许多。

END

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