提示：为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构
50岁的老赵是个"糖尿病"老患者了。十年前确诊时,医生就告诉他,再不改掉不健康的生活方式,恐怕活不过70岁。
可老赵似乎并不把这当回事,依旧我行我素,该抽烟抽烟,该喝酒喝酒,活得潇洒,谁劝也不听。
"得了糖尿病不就是血糖高了点吗,吃吃药不就行了?"老赵常这样对家人说,"再说了,抽烟喝酒也不是一天两天了,从年轻时就没断过,活这么大岁数不也挺好的?"
面对父亲的"糖衣炮弹",儿子小赵是无可奈何。
他清楚老赵这种漫不经心的态度有多危险，糖尿病可不是小毛小病,它带来的各种并发症,随时都可能要了老赵的命。
老赵"我行我素"的日子并没能持续太久。一天深夜,他像往常一样抽完一支烟,喝完半瓶酒准备睡觉,突然感到胸口一阵剧痛,呼吸困难,冷汗直流。
120急救车一路鸣笛,把已经昏迷的老赵拉进了ICU。
"高血糖,高血脂,再加上长期吸烟饮酒,诱发了急性心肌梗死。"主治医生一边叹气一边对家属说,"现在必须立即动手术,但预后恢复如何,还得看病人自身状况。"
手术后,老赵总算捡回了一条命,但也差点把家人吓出了心脏病。
从死神手里逃脱,老赵才幡然醒悟。原来,自己多年的"甜蜜"生活,早已在身体上埋下了无数隐患。糖尿病并不可怕,可怕的是忽视它、放纵它,最终把自己推向万劫不复的境地。
一、划破糖尿病的"烟雾疑云"对“糖友”来说,香烟远不是什么"嘴边物",而是一个随时会引爆健康"地雷"的危险品。它所蕴含的尼古丁,正是加重糖尿病的"罪魁祸首"。
尼古丁,这个烟草中的主要成分,俨然是一个披着"甜蜜"外衣的"陷阱"。它会直接损伤胰岛β细胞,降低胰岛素分泌,加重胰岛素抵抗,让血糖控制雪上加霜。
美国波士顿大学的一项研究显示,每日吸烟超过20支的2型糖尿病患者,其胰岛素分泌功能比不吸烟者低27%,胰岛素抵抗水平高出近1倍。长此以往,血糖"任性"也就不足为奇了。
吸烟对糖尿病并发症的"致命诱惑"。尼古丁会加速动脉粥样硬化的进程,增加心脑血管疾病的风险,将糖友推向"心梗悬崖"。
芝加哥大学的一项荟萃分析纳入了89项前瞻性研究,结果发现,吸烟使得糖尿病患者发生冠心病、脑卒中的风险分别上升44%和61%,全因死亡风险更是直线上升48%。在老赵的病例中,这一点体现得淋漓尽致。
面对如此骇人的数据,戒烟已然成为摆脱"烟雾"的头等大事。告别尼古丁,就是在为胰岛细胞"赦免",为心血管健康"正名"。
美国糖尿病学会的一项为期10年的随访研究发现,戒烟1年后,糖尿病患者的冠心病发病风险可下降65%,5年后与非吸烟者基本持平。
戒烟谈何容易,尼古丁依赖的"甜蜜诱惑"往往让人屡戒屡败。这需要糖友们以"铁杵磨成针"的决心,告别心理依赖，以"冰冻三尺非一日之寒"的耐心,抵御生理戒断反应。
有研究显示,尼古丁替代疗法、心理行为干预等手段,可以帮助糖尿病吸烟者成功戒烟,值得一试。
老话说得好,"福无双至,祸不单行"。对糖尿病患者而言,吸烟无异于在"玩火",只会让血糖失控的恶果如影随形,并发症的梦魇近在咫尺。
唯有狠下决心戒烟,才能冲破尼古丁的"甜蜜陷阱",走出并发症的"致命诱惑",迎来健康的"曙光"。
二、斩断酒精的"毒手"如果说香烟是"慢性自杀",那酒精就是"急性谋杀"。作为公认的"第三类致癌物",酒精对健康的危害早已是"众矢之的"。而对于糖尿病患者来说,饮酒更是一个随时会引爆健康"炸弹"的危险行为。
正如老赵的惨痛教训所示,糖尿病遇上酒精,无异于一场"火上浇油"的灾难。
酒精带来的"血糖过山车"。酒精会抑制肝脏的糖原异生,干扰血糖的稳定,让血糖大起大落。喝多了,血糖会因肝糖输出受限而"跳水式"下降,轻则头晕乏力,重则昏迷抽搐。
日本横滨市大学的一项研究显示,饮酒后6小时内,糖尿病患者发生严重低血糖的风险是平时的7倍。而一旦酒醒,血糖又会因反跳而"火箭式"上升,加重高血糖症状。如此反复,只会让糖尿病病情更加"岌岌可危"。
酒精还是名副其实的"发胖利器"。酒精饮料热量极高,会刺激食欲中枢,让人食欲大振,摄入过多热量,肥胖问题自然雪上加霜。英国格拉斯哥大学的一项研究纳入了近3万名糖尿病患者,结果发现,BMI每增加5kg/m2,心血管疾病发病风险就上升31%。
饮酒会加速这一进程。此外,酒精还会加重胰岛素抵抗,让降糖药物"巧妇难为无米之炊",血糖控制更加困难。
丹麦哥本哈根大学的一项研究对比了1322名2型糖尿病患者和1400名健康对照者,结果显示,每周饮酒超过21单位(1单位约8g酒精)的糖尿病患者,神经病变患病率高达50%,是健康对照组的近3倍。由此可见,酒精确实是糖尿病神经并发症的"帮凶"。
饮酒对糖尿病的危害显而易见。相比之下,及早戒酒就成了保护全身器官,提升生存质量的"当务之急"。唯有斩断酒精的"毒手",才能阻断并发症的恶化,延缓器官衰竭的进程。
美国马萨诸塞州总医院的一项随访研究发现,戒酒1年后,糖尿病患者的胰岛素敏感性可提高43%,心血管事件发生率下降25%。可见,戒酒对挽救糖友的健康大有好处。
知易行难,说戒酒谈何容易。酒精依赖的成瘾性,往往令人屡戒屡败,欲罢不能。这需要糖友们以"咬紧牙关"的决心,抵御酒精的诱惑，以"一天一个脚印"的恒心,战胜生理和心理的依赖。
研究表明,药物干预、心理疏导、行为替代等综合疗法,可以帮助糖尿病患者成功戒酒,值得一试。
老话说得好,"酒逢知己千杯少,话不投机半句多"。对于糖尿病患者来说,酒精绝非"知己",而是"话不投机"的假意之人,稍不留神就会成为"害己"的利器。
唯有以"铁面无私"的勇气戒酒,才能斩断低血糖的"过山车",消除肥胖的"助推器",铲除神经病变的"祸根"。
老赵的案例再次警醒我们,糖尿病与酒精就像一对"冤家路窄",不是你死就是我活。
三、82岁长寿秘籍真正的"长寿秘籍"需要更多生活方式。正如百名医生的共同呼吁那样,戒烟戒酒只是起点,想要活过82岁,还要做好更多功课。
美国梅奥诊所的一项纳入53万人的大型队列研究显示,戒烟可使2型糖尿病患者的预期寿命延长10年,而严格限酒则可再延长3年。由此可见,吸烟和饮酒,是糖友的"头号杀手",尽早告别方为上策。
而那些侥幸活过82岁的糖尿病患者,无一例外地践行着"长寿至简法则"。他们绝大多数早在50岁前就已远离烟酒,以惊人的意志力和执行力扼杀了慢性病的威胁。
丹麦哥本哈根大学的一项横跨23年的随访研究就发现,在7000多名2型糖尿病患者中,能活过82岁的不足1/5,而其中95%在确诊后就坚持不吸不喝。这再次证明,戒烟戒酒是糖友的"长寿必修课",越早修炼,活得越长久。
要真正掌握"长寿秘籍",戒烟戒酒只是开胃菜,一份完整的"健康套餐"还少不了合理饮食、规律运动、按时用药等诸多"佐料"。它们环环相扣,缺一不可。
美国哈佛大学的一项分析，纳入了10项前瞻性队列研究,结果显示,与不健康生活方式相比,同时坚持健康饮食、适度运动、限酒不烟、血糖达标的糖尿病患者,全因死亡风险可下降75%,心血管疾病风险更是直降82%。
糖友要活得长久,必须全面实施生活方式干预,让健康的选择成为一种习惯、一种自觉。
对大多数糖友而言,改变生活方式谈何容易。这需要极大的勇气和决心,去对抗多年的生活惯性,去战胜本我的欲望诱惑。这个过程如履薄冰、寸步难行,稍有不慎就会"破功",前功尽弃。
打个比方,很多戒烟的糖友往往一夜断瘾,结果几天后就因忍受不了烟瘾而复吸，不少节食减肥的糖友常常昙花一现,结果没几个月就因控制不住食欲而反弹。面对这样的困境,糖友们大可不必“伤心绝望”,毕竟改变,本就是一个循序渐进的过程。
从今天少抽一支烟开始,到明天少喝一口酒,再到后天多吃一份蔬菜,。看似微不足道的小小改变，对你的健康大有好处。
回首老赵的故事,曾经的烟酒"重度用户",用惊心动魄的代价换来了幡然醒悟,最终凭借非凡的勇气和毅力,抓住了"50岁关口"这个健康分水岭。
结语老赵的故事,是无数糖尿病患者的缩影。他们或许曾经年轻气盛,不知珍惜,任凭烟酒肆虐身心，或许曾经麻木不仁,听天由命,将健康远远抛在脑后。
直到疾病来袭,才恍然大悟,在死神的眼皮底下挣扎求生。这一切,都在警示我们，糖尿病,不是儿戏,生命,更不能糟蹋。
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