嘿，别再被“酸儿辣女”的说法困扰了，今天我们就来聊聊孕妇在饮食上的一些常见疑问。大家好，我是厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。
厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳
首先，关于咖啡，孕妇咖啡因的每日摄入量建议控制在200至300毫克左右，这相当于一杯或两杯的量。每杯咖啡的咖啡因含量应在包装上明确标注，帮助孕妇更好地控制摄入量。
而海鲜呢？只要确保新鲜且孕妇本人不过敏，海鲜作为低脂的蛋白质来源，孕妇是可以享用的。至于“吃螃蟹会流产”的传言，纯属无稽之谈，宝宝的过敏体质在受精卵阶段就已决定，与孕期饮食无直接关联。
辣食呢？其实怀孕期间吃辣并不会“辣到宝宝”，许多孕妇口味变化，想吃辣就放心吃吧！只要不过量，不会影响胎儿健康。
再来说说冰饮。孕妇吃冰并不会导致宝宝气喘，但需要注意的是，冰饮和手摇饮的含糖量通常较高，孕妇应控制糖分摄入。
此外，关于薏仁，它其实并没有传说中的那么可怕。孕妇适量食用薏仁是安全的，无需过分担心。
还有孕吐怎么办？除了补充维他命B6外，孕妇可以尝试在料理中多加些姜来抑制呕吐感。
最后，叶酸是孕妇必须补充的营养素，它对胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应确保从绿色蔬菜等食物中摄取足够的叶酸。
厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳
总之，怀孕期间饮食应多样化、均衡，避免过量摄入咖啡因和糖分，保持健康的生活方式。希望今天的分享能帮助到大家，如果还有其他疑问，欢迎随时向我提问！洞察世界，守护健康，我是厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目再见。
