春节档电影《热辣滚烫》

贾玲通过一年时间减重100斤

是这部电影的一大话题点

并带动了新一轮的减肥热潮

无数胖友把2024年愿望改成

瘦成贾玲

减肥的秘密武器大家都知晓

健康饮食与适量运动

但是减肥

似乎是世界上说着最容易

但做着最难的事

各种减肥的“偏方秘术”四处流传

失败的案例不计其数

......

如何才能像贾玲一样

健康减重，华丽蜕变？

今天我们请来深圳恒生医院

内分泌科兼营养科主任安赤颖博士

带你了解精准医学营养治疗

教你轻松“解围”

享“瘦”健康生活~

精准医学营养治疗是在医学专业人员（包括医师、营养师、健康管理师、专科护士、运动生理师、心理咨询师等）的指导下，根据疾病诊疗的模式进行的体重管理方法。包括营养、运动、心理干预、药物、手术、辅助支持等体系。

1、安全性强：医学减重方案根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》、《中国居民膳食宝塔（2022）》及相关专家共识设计，科学性强，更加健康；

2、效果有保障：根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，实施减重方案后，男性和女性的月度平均减重分别为8-10斤和6-8斤，还能一定程度上改善“三高”等慢性疾病症状；

3、个性化医学营养减重方案：“一对一”实时跟踪减重者日常，指导饮食和运动；

4、减重后不易反弹：执行期间不需要挨饿，也不用过分运动，整个过程相对轻松、愉悦。减重结束后，通过养成健康的饮食和运动习惯，体重不易反弹。

让我们一起来看看

深圳恒生医院内分泌科肥胖门诊

“减脂特训营”的各位小伙伴们

最近的战绩吧

看着这些“战果”

大家的减肥动力是不是也高燃起来

当然

有热情还不够

想要成功健康减肥

还要有科学的方法

管住嘴，迈开腿为什么达不到效果？

安赤颖主任表示，或许与以下因素有关：

01过度节食导致代谢下降

部分胖友可能会通过节食减肥的方法来控制体重，因为尝试过节食减肥的效果是非常明显的。

其实，节食减肥并不是一个正确的方法，长时间节食会导致营养物质摄入不足，从而造成代谢速率下降，反而不利于减肥瘦身。

02运动项目长期不变

胖友开启减重后，就每天都会进行运动，但往往只选择一种运动方式，比如跳绳或跑步，以消耗脂肪。然而，就以跑步为例，要想开始消耗脂肪通常需要连续跑步30分钟以上。因此，对于希望减肥的人来说，更好的做法是多变换几种运动项目。

03饮水量不足

水是生命之源，水几乎参与所有身体功能运转。如果身体严重缺水的话，很容易导致身体功能以及身体的健康状况受到影响。

对于那些体内水分不足的人而言，也可能会导致脂肪消耗速度变慢，因此减肥过程中应该让身体喝饱水，每天的饮水量至少维持在2000毫升左右。

那么如何判断自己到底胖不胖？

你的身边是不是总有这么一群人，明明很瘦，却仍觉得自己很胖，整天嚷嚷要减肥？

其实，符合下面“超重”及“肥胖”标准的，才是最真实的胖！

身体质量指数（BMI）

身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：

BMI＝体重（kg）÷身高²（m²）

成年人的BMI标准为：

• 肥胖：BMI≥28.0kg/m²

• 超重：BMI≥24.0kg/m²

• 消瘦：BMI＜18.5kg/m²

肥胖是罹患非传染性疾病的重大风险因素，已经成为严重的社会健康问题。

另外，中心性肥胖也不容忽视，TA的危害比全身性肥胖还要大。

诊断成人中心性肥胖的标准为：

• 成年女性：腰围≥85cm

• 成年男性：腰围≥90cm

免费检测福利来啦

为了帮助胖友们更好的减重

深圳恒生医院内分泌科

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如有需要

新的一年

愿我们都能活出属于

自己“热辣滚烫”的人生！