对于很多人来说，失眠睡不着已经成为了常态，而经常处于这个状态，不论是对工作还是生活，影响都会很大，今天，广州华康中医医院就告诉大家几个方法，来帮助我们对抗调节失眠情况。

1.调整睡眠时间:

2.睡前不要吃东西

很多人一到晚上就喜欢吃一些宵夜，这是不对的，我们在晚上吃东西的话，会加重肠胃负担，出现睡不着的情况，同时睡前也不要喝一些含有咖啡因的饮料，不然也会导致睡不着的情况发生。

3.合适的睡姿:

对于很多人来说，大多时候睡姿都是不标准的，合适的睡姿应该是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，这个姿势被称为“卧龙势”，具有固肾保元、养心安神的功效，所以当我们失眠睡不着的时候，不妨可以试一试。

4.别赖床:

很多人都有睡醒后赖床的习惯，尤其是到了严冬，基本都会赖床，我们要尽量做到早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡，这样能使我们日常精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

温馨提示：如果你正在被失眠折磨，不妨可以试一试以上这些方法，不过若是失眠情况过于严重，还是要去医院进行看诊。