健康良好的体魄是我们向往的，其实，只要是我们认真去做，学会正确方式方法，也能够做到的。同理，想要口腔健康道理也是一样。

在我们生活中肯定有不少人认为口腔疾病不算什么，都是小事情，对身体的健康没什么影响，所以平时根本就不注意口腔的保健。可是这样的想法是不正确的。

牙齿和口腔疾病不仅会影响我们口腔环境，还可能会引起各种身体疾病，像是胃肠消化系统疾病、高血糖、心脑血管疾病等。所以，知道了解一些口腔知识是十分有必要的。

一、怎样保护我们的牙齿?

1. 选择适合自己的牙膏牙刷刷牙

刷牙是保持口腔清洁最基本和必需的方法，可以帮助洗掉口腔里的食物残渣和细菌，预防各种牙病。所以，我们每天都必须在早上起床后，晚上睡觉前用含氟牙膏认真仔细刷牙。牙刷的选择也很重要，选择软硬适中的牙刷正确刷牙。

2. 辅助使用牙线、牙缝刷等清洁工具

除了刷牙外，口腔中还存在一些卫生死角，这些位置的卫生光靠刷牙很难清洁彻底，因此就还需要使用牙线和牙缝刷清洁牙缝，尤其是牙齿之间和后方常常容易藏污纳垢的地方。

3. 调整饮食习惯、控制饮食

减少吃甜食、碳酸饮料和咖啡等色素大的食物，一些较硬的食物也要少吃或是不吃。同时多吃水果蔬菜和坚果，能有效保护牙齿和口腔健康。

4. 定期进行口腔清洁检查

建议每年去牙医处检查一次牙齿，及时发现和处理口腔问题，防止疾病恶化。这样我们可以更好地了解自己牙齿的具体情况，发现问题还能够及时加以解决治疗。

二、怎样的牙齿才是健康的?

牙齿可以帮助我们吃东西、说话、唱歌，使我们的面部丰满和漂亮并促进颌骨的发育。牙齿如此重要，那么它的健康也是我们都很关心的内容。什么样的牙齿才是更健康的牙齿呢?

世界卫生组织(WHO)1981年制定 世界卫生组织制定的牙齿健康标准：

1、牙齿清洁；

2、无龋洞；

3、无疼痛感；

4、牙龈颜色正常；

5、无出血现象；

每个人的一生中都会有两副牙齿，第一副叫乳牙，第二副叫恒牙。我们在6岁左右开始换牙，这时候乳牙就会按一定的顺序一个一个地脱落。乳牙脱落后，我们的第二副牙齿---恒牙就开始长出来了，在我们13岁左右，牙齿更换完成。在此之后我们将不会在生长新的牙齿，因此，我们就要更加注意自己的口腔健康，预防各种牙齿疾病的发生。