胃，作为我们人体中不可或缺的“营养工厂”，不仅承载着接收、储存食物的职责，更是我们身体消化食物、吸收营养的重要枢纽。然而，随着现代生活节奏的加快，许多年轻人由于不良的生活习惯，给这个至关重要的器官带来了沉重的负担。

根据《2023打工人胃健康洞察报告》显示， 73%的受访人群（曾）确诊过功能性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等胃肠道疾病。在不同年龄段的受访人群中，80后、90后中确诊过胃部疾病的人群比例最高，约77%，年轻的00后中也有66%的人群确诊过胃病。

健康的身体是认真学习、努力工作、幸福生活的根本。值此五四青年节之际，扬子晚报/紫牛新闻记者特别邀请到了南京丁义山肛肠专科医院胃肠二科主任、青年医生谢睿哲，深入解析影响年轻人肠胃健康的潜在因素，指导大家守“胃”健康。

学业与工作压力大

青少年肠胃问题告急

“青少年正处于成长发育的关键时期，肠胃健康直接关系到他们整体的健康状态。”接受采访时，谢睿哲医生表示，看到越来越多青少年到医院检查、治疗肠胃问题，非常心疼。因此，他总是为患者着想，尽量避免过多的检查，减少他们的痛苦，同时又精准地找到病因，帮助他们摆脱病痛。

14岁的苗苗（化名）是一个自我要求极高的初中生，白天，她因为精神高度紧张而食欲不振；夜晚，她又因过度的焦虑而难以入眠。这种持续的紧张状态让她的身体迅速消瘦，父母见状心急如焚，带着她来到南京丁义山肛肠专科医院寻求帮助。一家人强烈要求给苗苗做胃镜找病因，谢睿哲医生检查出她患有敏感性胃炎并伴有胆汁反流，于是给她开具中药进行调理。三个疗程后，苗苗的身体状况有了明显的改善，脸色比之前红润了许多，精神也明显好转。中考过后，苗苗的压力得到释放，整个人变得更加轻松和自在。

同样十多岁的飞飞（化名）由于便秘面黄肌瘦，腹痛到无法上学。父亲带着他辗转多家儿童医院检查，始终未找到确切病因，后来来到南京丁义山肛肠专科医院试试运气。为减少飞飞的痛苦，谢睿哲医生根据已有的检查报告，进行初步诊断。经过仔细分析，他诊断为肠胃炎，并为飞飞开具了中药和益生菌进行治疗。然而，两周后的复诊，飞飞的情况并未有太大的改善，这令谢睿哲医生感到困惑。他为飞飞做了一个腹平片，检查结果令人震惊——飞飞肚子里都是大便。飞飞有些尴尬地解释说：“我每天都排便，但总是感觉排不干净。”这时，谢睿哲医生从飞飞的生活习惯、学习压力和精神状态等方面寻找原因。飞飞告诉他，自己非常挑食且不喜欢运动。谢睿哲医生恍然大悟，原来飞飞的便秘问题并非单纯由肠胃炎引起。于是，他重新制定方案：除了继续服用益生菌外，还建议他多吃富含膳食纤维的食物。半年后，当飞飞回来复查时，长高了不少，而且面色也变得红润有光泽。

类似的肠胃问题也困扰着小张（化名），他是一位身高超过1米9的研究生，外表看似身强体健，实则长期忍受着腹部隐痛的折磨。直到疼痛变得难以忍受，他才决定前往南京丁义山肛肠专科医院就诊。谢睿哲医生对小张进行了详尽的检查，并诊断出他患有肠息肉和肠炎。他在问诊中得知，小张即将毕业，实习的压力使他经常处于精神紧张的状态，甚至在情绪低落时选择暴饮暴食来排解。久而久之，这种不健康的生活方式导致他的腹部开始隐隐作痛。然而，小张一开始并未给予足够的重视，直到疼痛变得难以忍受，才决定就医。好在病情还不算严重，经过调理能恢复正常，这才让他意识到身体的重要性。

一个个案例深入人心，谢睿哲每接诊一位患者，都要告诫他们养成健康的生活方式，细心守护好自己的肠胃。

做肠胃健康的守护者

摒弃这些不良生活习惯

肠胃，作为我们身体的“第二大脑”，它不仅关乎我们日常营养的吸收与消化，更是我们整体健康状态的晴雨表。然而，在现代社会的快节奏生活中，许多不良生活习惯正在悄然侵蚀着我们的肠胃健康，让我们不得不敲响警钟。对此，谢睿哲医生特别指出了以下六大关键点，以唤起我们对肠胃健康的重视。

拒绝露脐装和过于紧身的衣物。虽然时尚和美观很重要，但长时间让腹部暴露在低温环境中，或穿着过于紧身的衣物束缚肠胃，都会使肠胃受寒或受到压迫，影响其功能的正常运作。因此，选择温暖、舒适的衣物，让肠胃得到充分的保护和温暖，是守护肠胃的第一步。

远离冰冷食物和饮料。夏天到了，冰淇淋、冷饮等成了许多人的最爱。然而，过多摄入冰冷食物会削弱肠胃的阳气，导致消化功能减弱，容易引发腹泻、胃痛等问题。因此，我们应该尽量选择温热的食物和饮料，避免给肠胃带来过大的负担。

坚持吃早餐对于肠胃健康至关重要。不吃早餐会导致胃酸分泌紊乱、消化不良等问题，长期如此还会降低代谢率，增加患病风险。因此，我们应该养成每天吃早餐的好习惯，为身体提供充足的能量和营养。

减轻工作、学习压力也是守护肠胃健康的重要一环。长期处于高压状态会影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌，引发各种肠胃问题。我们应该学会调整心态，适当放松自己，通过运动、冥想等方式缓解压力，让肠胃得到充分的休息和恢复。

我们还要避免过量摄入重口味食物和油腻食物。麻辣烫、小龙虾等重口味食物虽然美味，但长期或过量食用会对肠胃造成负担，引发消化不良、腹泻等问题。同时，油腻食物也会增加肠胃的负担，导致脂肪堆积和肥胖。因此，我们应该保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动和消化。

我们要注意食物的卫生和新鲜度。避免食用隔夜菜和过期食品，以免引发食物中毒和肠胃炎症。在聚餐时，尽量采取分餐制或使用公筷，以减少病菌的传播和感染风险。

从医近二十载，谢睿哲医生深耕于中西医辨证治疗脾胃病（消化疾病）的领域。他运用经典脾胃理论，巧妙结合中医方药与浮针、灸疗、中药穴位敷贴、温熨、拔罐、刮痧等多样化的外治手法，为胃肠肝胆疾病患者提供了全面的治疗方案。在功能性胃肠病、溃疡、慢性胃炎、便秘以及炎性肠病等疾病的诊治上，也积累了丰富的临床经验，并收获了广泛的患者赞誉。

谢睿哲医生表示：守护肠胃健康至关重要，需要我们从日常生活习惯做起，摒弃不良饮食和生活方式，注重心态调整。在此也特别提醒广大患者：如遇肠胃不适症状，切勿拖延，务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗，早日恢复健康。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞