减肥瘦身是年轻人比较在意的话题，近年来，很多人因为工作忙，每天坐在电脑前的时间很长，加上平时不注意饮食与生活习惯，一不小心就会长出很多赘肉，尤其是刚刚过完春节，大家每天都吃了很多的荤食，油脂含量超标，体重看着就长起来了。

大家都知道夏天天热，这是一个露肉的季节，特别是女性朋友，这个季节会经常穿短袖衣服、吊带裙装，如果身上的赘肉太多，就穿不出苗条的感觉。这时候就有“春季不减肥，夏季徒伤悲”的感触。

人到了春天，身体新陈代谢较冬天有所提高，所以，如果能够抓住这个季节的3个月时间，做好以下4件事，减肥事业或许能事半功倍。

第一件事：吃好早餐

现在很多人上班的时间比较早，早餐大多是应付式的，甚至有的人养成了不吃早餐的习惯，但是，长期如此，身体得不到足够的能量补充，身体器官运转会受到影响，肠胃的消化与吸收功能会降低。

另外，根据相关研究表明，长期不吃早餐的人比规律吃早餐的人更容易长胖，这主要是因为不吃早餐的人，经过一个上午的“饥荒”，中餐和晚餐时，身体会猛烈地吸收食物中的能量，这个时候就容易囤积大量脂肪。

第二件事：刚刚饿的时候就要吃点东西

很多想减肥的人都有一个误区，那就是越饿瘦得越快，听起来是比较有道理的，但是，想要靠节食减肥是一件很困难的事。其实更好的办法就是在你刚刚感觉到饿的时候，就去吃一点点东西，不过，不能吃太多，只吃一点点就可以了，比如两个核桃，几颗花生米就可以了。

刚刚饿的时候用这一点点食物可以把爆发的食欲压制下去，这样的习惯可以降低每天的总热量摄入，因为及时补充了食物，到了正餐的时候就不会因为饥饿而暴饮暴食。

第三件事：多喝水

人体需要多喝水，特别是早上起床喝一杯300毫升的温开水，可以提高新陈代谢的速度。而且身体之中水分充足也能加快分解脂肪，对于减肥消脂有很大的益处。

建议每个成年人每天的饮水量要达到1700毫升左右，而且水温不要过烫也不能太凉，保持在30度左右是比较合适的。

第四件事：定期断食

春天想要减肥，需要定期断食，可以每周选择两天进行断食，这样可以让胃口慢慢收缩，减少进食量。断食的两天只喝白开水或者清淡的茶水，不要吃别的食物，这样可以帮助清理体内毒素，重塑胃口，非常有利于减肥。

最后，提醒大家，想要成功减肥，心态很重要，因为减肥不是一天两天就能看到见效果的，应该要放松心态，慢慢减，按照以上的方法，春天坚持下来，相信会有好的收获的。

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