提示：为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构
35岁的黄女士是一家文化公司的女编辑，她平时的工作很忙这也让她忽视了自己的身体健康。
每天晚上下班后她都感觉疲惫不堪于是就会急匆匆地回家，然后躺在沙发上追剧放松一下。
她不喜欢运动对她而言一天的工作已经够累了，再去运动的话岂不是更累。
晚上她也非常喜欢熬夜，她认为白天的时间都花在了工作上，晚上总算有属于自己的时间，所以她都会好好利用晚上的休息时间玩手机，好不快哉。
值得注意的是，黄女士平时吃饭时也对蔬菜情有独钟。
女人都爱美，黄女士也不例外，她曾听说多吃蔬菜有益健康，还对皮肤也有好处，这样就能让女人变得越来越漂亮。
因而她总是在吃饭时喜欢食用各种蔬菜，比如白菜、黄瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最爱，几乎每顿饭都要吃青菜。
最近黄女士去医院体检时查出她得了高血压，医生直言：3种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，趁早扔下餐桌！
一、3种蔬菜让血压飙升对于医生的说法，黄女士有些无法理解，只听说过青菜对健康有好处，从没听说过它居然也会对人造成伤害，更让她百思不得其解的是青菜咋就和高血压扯上关系了？
于是她就询问：医生，你是不是说错了，青菜不应该是有益健康吗？
医生马上回应称：不，我没说错，你且听我慢慢道来。
其一是茼蒿这种青菜，它的钠含量极高一般都能高达161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿时还喜欢凉拌，甚至会加很多盐进去。这样吃的话就会让钠元素超标，血压将会直线上升。
其二是莙荙菜，这种蔬菜中每100克就含有260毫克的钠，足见其是高钠蔬菜。
如果长期大量食用的话是十分危险的，极有可能会导致血压一直升高，甚至会让人患上心血管疾病的风险大大增加。
心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻烦的。所以若想远离高血压和心血管疾病必须少吃这种青菜。
其三是茴香，这种蔬菜富含大量钠元素，含量高达186.3mg/100g。若是在烹饪过程中放了很多盐，或将会增加血浆内钠离子的浓度，从而导致血压持续升高。
茴香这种蔬菜也是人们经常食用的，但是大家未必知道吃多了会带来这种危害。
黄女士听完就表示：多谢医生科普，过去我还真是不知道这些知识，今后我在吃蔬菜时一定要尽量避开这几种青菜。
二、高血压非常危险或许很多人以为高血压属于一种慢性疾病，不会像一些疾病那样突然爆发出恐怖的威力重创人体健康。
事实上高血压也是非常危险的疾病，它在短期内不会严重伤害人们确实不假，可是随着时间的推移，当高血压在人体内生根发芽站稳脚跟之后，它就会厚积薄发疯狂攻击人们。
更可怕的是，高血压还会引起很多并发症甚至有可能会危及生命。
届时人体是难以承受的，这就提醒我们高血压不容忽视，大家必须小心提防这种可怕的疾病。
三、如何让高血压远离？当人们真正了解高血压的危害之后都会心惊胆战，希望能够让这种疾病远离自己，这样才能让自己继续享受健康幸福的生活。其实要实现这个愿望也不是很难，只要学会一些小妙招即可。
1、运动至关重要
若想对付高血压大家必须记住一点：运动至关重要。这是为何？
原因是高血压和人的体重息息相关，如果人们无法一直让自己的体重保持在正常水平，比如体重不断升高长此以往高血压就会找上门来，黄女士就是因为不爱运动才会让高血压盯上自己。
显然体重是诱发高血压的一个重要原因，如果掉以轻心是很不明智的。
一个人想让体重一直很稳定，最好的办法当然就是经常运动了。
运动的过程中人会出汗，而此时体内的很多热量都会被消耗掉，脂肪也就无法大量堆积在人体内，如此一来体重就不会出现超标的情况，肥胖也断然不可能突如其来。
运动的方式并不单一，大家可以选择自己喜欢的运动方式。比如跑步就是很简单的一项运动，不过它可是相当厉害的除了能减肥之外还能增强人的心肺功能。
游泳也是一项非常不错的运动，如果想减肥的人群选择游泳那是再好不过，毕竟相比其他的运动，游泳可以让人在短期内达到减肥的目的。
你会发现自己坚持游泳一段时间过后，身体就会变得比之前更瘦了。
游泳还有很多好处其中包括可以锻炼全身的肌肉，让人变得身强体壮。它还可以增强人体免疫力，对抗各种疾病的侵袭。
当然最牛的是游泳可以防治癌症，众所周知癌症是最难对付的疾病之一，就连医学家们也总是在对付癌症这件事上表现得无可奈何，可是游泳却可以有效抵御癌症。
只要大家爱上游泳这项运动就可以在很大程度上吓跑高血压，既然如此就应该经常游泳。
此外人们还可以选择其他运动比如练瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一种运动虽然给人带来的好处各不相同，但是各种运动都有一个共同的优点那就是可以抵御高血压。
当然运动不能三天打鱼两天晒网，而是要长期坚持只有这样才能见效，还有中老年人群体应该选择散步等一些不是很剧烈的运动。
不过运动期间也要牢记一些注意事项：首先是必须适当运动切莫过度运动否则会伤害身体，其次是运动时要保护好自己避免出现受伤的情况。
知道了运动的好处之后，大家都应该爱上运动，尤其是那些体重超标的人或是肥胖群体更需要抓紧时间运动，唯有如此高血压才不干靠近。
2、改掉熬夜的习惯
熬夜也是引来高血压的元凶之一，因为熬夜时人的血压会持续升高，时间长了高血压当然会杀到眼前。故而那些喜欢熬夜的人一定要尽快改掉这个坏习惯。
黄女士之所以会患上高血压，其中一个主要原因就是经常熬夜玩手机,如果她当初能够少熬夜的话也不会让自己成为高血压的猎物，所以我们必须要引以为戒。
熬夜不只是会引来高血压，还会伤害人体的很多器官，毕竟这些器官晚上都需要得到充分的休息。
3、必须注意饮食
很多人平时不注意饮食养成了不健康的饮食习惯，这样的话高血压自然而然就会不请自来，因而我们必须注意饮食。
如果那些经常痴迷于重盐重油以及高糖类食物的人，患上高血压的几率更大。
含盐量很高的食物包括加工肉、腌制的食物、外卖等，这些食物中都含有大量盐分。
其中腌制类食物和加工肉中甚至含有很多亚硝酸盐，谁都知道这种物质可是诱发癌症的罪魁祸首，大家今后一定要少去碰这些食物。
至于含糖量很高的食物包括蛋糕、点心等，这些食物虽然都很美味吃在嘴里甜在心里，但是只能偶尔享受一下即可，切忌经常享用。
此外生活中有一些东西也不能经常饮用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物质，会刺激人的大脑，让人长时间处于兴奋状态，血压就会只升不降。
酒也不能多喝否则酒中含有的酒精就会导致人的血压持续升高，渐渐地高血压就会悄悄地降临。
浓茶也是高血压的诱因，原因是浓茶中含有大量茶碱等物质，会促使人的血压居高不下。若是本身就患上了高血压的人大量摄入浓茶病情只会越来越严重。
以上这几种方法都可以帮助人们远离高血压，为了自己的健康，大家都应该积极掌握这些方法。
当然还有很多方法也可以让人不易患上高血压，如果大家感兴趣可以去网上查询并学习。
高血压虽然可怕，但是只要大家学会预防就可以很好地避开这种疾病，届时大家也就不会再畏惧它。
结语三高是生活中恶名昭著的三种慢性疾病，它们都会吞噬人的健康让人面临危险。三高之中就包括高血压，这种疾病总是会悄无声息地缠上人们。
这就导致很多人无法及时发现自己患上了这种疾病，也就耽误了治疗时间。长此以往病情会持续恶化，人们的身体健康状况也会越来越糟糕。
如果身体不适之时才想着去治疗为时已晚，不仅治疗难度大患者还会感到巨大的痛苦。
医生直言：茼蒿、莙荙菜、茴香3种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，趁早扔下餐桌。
既然如此大家一定要谨记在心，才能让自己不被高血压所侵害。
要让高血压远离自己还有很多方法，比如每天都坚持适当运动，这样可以让自己的体重长期保持正常，高血压就不会来袭。
不熬夜也是可以很好地避开高血压，此外还有一点很重要那就是注意饮食，像高盐高糖类食物就要少吃，咖啡、酒和浓茶也要少喝。
那么大家还知道预防高血压的小妙招呢？欢迎一起来讨论。
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参考信息：
星火生活 2024-04-20 《医生提醒：4种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，喜欢也要注意》
医者杂谈录 2024-04-24 《医生直言：3种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，趁早扔下餐桌》
