我们都知道，人体是一个生物体，不是铁打的，禁不起年复一年日复一日的折腾。

也就是说，我们想要身体健康，就要爱惜自己的身体，你不爱惜它，将来总会有一天受到反噬。

反过来，如果你好好对待自己的身体，收获的就是健康。

如下9个饮食原则，不但养胃，还能提高整个身体的健康：

1、多吃新鲜食物：

日常饮食里，我们应该尽可能多吃天然的新鲜的食物，只要不是过于粗糙就行，少吃那些加工类的食品，尤其是市面上常见的那些加工休闲零食。

这些加工食品里，一般都含有大量的调味剂、盐、糖、添加剂等等，对身体健康是无益的。

多吃天然新鲜食物，能够帮我们补充足够的维生素，如维生素A、E、B2、C等等。

这些维生素补充好了，就能减少食道和胃内肿瘤的发生，也能降低很多疾病的风险。

2、清淡饮食：

所谓的清淡饮食，就是要低盐，少调料，也应该尽量远离过冷过热、过硬和辛辣的食物，这些食物刺激性大，尤其是油炸烟熏食物，更应该尽量控制。

高盐饮食能刺激胃酸分泌，胃也是很娇嫩的，如果长期受到刺激，比如冷热辛辣不匀的饮食，都会导致胃黏膜血管的扩张与收缩，对消化道系统是很大的伤害。

长期如此，胃和消化道必将受损，反复在损伤和修复的过程里，就更容易发生异变。

3、充分咀嚼：

不但食物要容易消化，吃进去的食物也应该在口腔里细嚼慢咽。

也只有这样，咽下去的食物才不至于无端增加胃的负担。

牙齿是一个咀嚼切割工具，就是把大块的食物粉碎用的，用好了牙齿，就相当于保护好了胃。

4、泡饭与粥是有区别的：

很多人喜欢用汤水或者茶水泡饭，这样更容易咽下去，似乎能吃得多一点，也认为与喝粥没有差异。

其实，粥和泡饭是不同的。粥里的米粒被煮烂，淀粉融入了水里面，已经达到了水乳交融的程度，自然容易消化吸收。

但泡饭只是饭粒和水的简单混合，由于存在太多的游离水，很少经过咀嚼就咽下去了，这样的后果就是更加重了胃的负担。

5、好心情养胃：

心理因素和健康的关系，已经不需要赘述，长期紧张的情绪，或者激动和抑郁甚至愤怒，对胃都是不好的。中医说肝木犯脾、肝气犯胃，其实就和这个问题差不多。

精神压力大，胃酸分泌也增加，粘膜的修复能力下降，对胃都是很大的伤害。

因此，我们有必要保持良好的心情，避免紧张焦虑、尤其是愤怒。

6、注意保暖：

气温较低的秋冬两季，也是胃病的高发时期，胃肠道对寒冷刺激的敏感度，远远高于温热。如果不注意保暖，不但原有的胃病会加重，新的胃肠道问题也会频发。

所以，平素消化不好的人，尤其要注意胃部的保暖，适当及时添加衣物。

7、远离烟酒浓茶浓咖啡：

除了辛辣厚味之外，烟酒和浓咖啡，都对消化道有和那的刺激性，也会导致胃黏膜的受损。

而烟酒同样不能忽视，胃不好的人，不但要戒酒，也要早点戒烟，才能更好地养胃，提高身体健康。

8、规律饮食：

做好了吃什么之外，我们还要做好怎么吃。

规律的饮食，指的是三餐定时定量，不会饥饱不匀，而且还膳食均衡，营养合理。

长期的不规律饮食，即使吃得再营养，也会导致胃不好，从而伤害全身的健康程度。

9、定期体检：

有病了就要看医生，感到不舒服了就要做检查，不能讳疾忌医。

很多人认为，一些消化问题是小问题见怪不怪，自己随便处理一下就好了。

其实，定期体检，在医生的指导下规避风险，这才是最健康的养生方式。

总而言之，想要健康长寿，胃肠消化是首当其冲的。而想要胃肠消化好，就得合理饮食加上规律生活，再保持适量运动和良好心态，相信就能心想事成。