娱乐圈的明星生娃到底有多内卷，来看看石原里美就知道了，她是娱乐圈里出了名的“拼命三娘”，有多拼，看看她日程安排就知道了。

她怀孕期间，仅仅只休息了14天，其他时间基本都是在拍戏、录节目。

22年1月中旬，感染新冠，停工了2星期。

22年2月初，病好了，正式复工。

22年3月10日，怀孕8个月，她参加了奥斯卡金像奖，还拿了个最佳女配。

2022年4月13日，临产前7天还挺着大肚子录制了综艺。

2022年4月20日，正式宣布待产！

2022年4月23日，官宣生下儿子！

就她生孩子的速度，都不禁让网友纷纷感叹：“她生孩子，怎么比我拉屎还快”！

本以为她生完孩子会好好休息，但据日媒发通稿说：她估计产后15天就复出，即将成为产后最快复出的女艺人！

还记得之前昆凌生完孩子，还没出月子就坐着轮椅去试镜电影。

当年佟丽娅生完朵朵后，产后身材也迅速恢复，短短28天，小肚腩就不见了，甚至看起来就比一些没生过孩子的人腰都细。

作为女人，特别是产后的妈妈，真的有必要这么拼吗？

其实产后修复对一个女人来说，特别重要，如果没有足够的休息和调理，日后身体就很容易有各种小毛病。

那今天就来给大家说说，产后应该如何调理，才能让身体又快又好地恢复。

1、产后一周

刚生完孩子，身体会非常疲惫，体力和胃口都会下降，这个时候要尽量吃一些容易消化和有营养的食物。

而且分娩后6小时就要排出小便，2-3个小时内就要开始给孩子喂奶，回病房后24小时内要开始走动。

这周就要注意清洁恶露，而且刚开始会遇到涨奶等情况，会很辛苦，这时可以用温毛巾进行按摩，缓解一下。

这周产妇会大量出汗，一定要勤换衣服，保持干净卫生，如果要洗澡的话，也要用温水，而且不要超过10分钟，防止伤口开裂。

除此以外，就要多注意休息，等孩子睡着的时候也要抓紧时间补眠，这样才能让身体尽快恢复。

2、产后二周

继续吃一些营养餐，多喝水可以有效补充奶量。

要是洗澡洗头，切记要用温水，而且时间不能太久，洗完后尽快擦干身体和吹干头发，以免着凉。

这个时候可以开始尝试做产褥期体操，可以帮助产后恢复，但动作不要太久，需要量力而行。

另外需要注意恶露的情况，一般来说量会逐渐减少，要是遇到恶露持续很多或者伤口还是很疼的情况，建议及时联系医生进行检查。

3、产后三周

记得这段时间可以洗澡，但不要泡澡，而且不要长时间弯曲身体或者坐着，对恢复身体没有好处。

这段时间为了保证泌乳量，还有预防贫血，可以多喝水，补充铁质，摄入一些高蛋白的食物，尽量避免油炸、辛辣的食物，会容易有堵奶的风险。

另外，还是需要多注意休息，能睡觉就尽快多睡，不要玩太多手机和看太久电子产品。

4、产后四周

如果没有给孩子喂母乳，可能会开始恢复月经。

在42天的时候需要跟孩子一起到医院进行检查，这个检查非常有必要，医生会根据你的恢复的情况进行反馈，会看看你的腹直肌和耻骨联合分离的情况如何，适当提醒你是否需要做修复，如果有必要，妈妈就要相应地修复。

如果腹直肌分离2指以内，耻骨在月子期间也恢复了，就不用另外再去做了。

不过这段时间也可以坚持做产褥体操，例如凯格尔运动，可以锻炼盆底肌肉群，预防产后盆底松弛、提臀塑腹。

另外，还可以做盆底肌修复，就是利用电刺激，生物反馈等无创技术唤醒被损伤的盆底肌肉，修复盆底损伤，能让盆底功能恢复正常。

如果恶露还没完全干净，需要及时处理，也要及时给会阴消毒。

5、产后两个月

如果身体恢复比较好，可以恢复性生活，但要注意做好避孕，因为就算还没来月经，也可能开始排卵，如果没有注意再次怀孕的话，对妈妈身体还是损伤比较大。

这段时间可以开始正常活动，但要避免做一些重力活，可以找家人帮忙代劳，记得继续坚持产后体操就行。

6、产后6-12个月

这个时间其实才是修复的理想期，而且需要等盆底肌、腹直肌恢复了再去做锻炼，如果身体还没恢复，过早做剧烈运动，反而会有反效果。

另外运动量也是要根据自己身体情况进行循序渐进地做，不能为了减肥和塑形，拼命运动，这样对自己和孩子都未必是好事。

每个妈妈生完孩子都会对自己的身体不太满意，觉得自己一身肥肉，看到自己下垂的肚子和松松垮垮的身体会非常嫌弃，恨不得生完就立马变回从前的样子，但我们要知道，生孩子相当于一次重生，等身体逐渐恢复了才去做运动，这样才是对自己负责任的行为。

我们只是普通人，没必要跟明星去做比较，自己的身体才更重要，只好身体恢复好了，日后想怎么减就怎么减。