有些妈妈已经很努力追奶了，母乳仍然不足看看你是不是走进误区了！

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想要奶水多，除了需要多喝水来满足乳汁分泌的需求，同时也要适当的进行饮食结构的调整，适当追加一些含有黄体酮、木瓜素这类的食物，能更好的促进奶水分泌，对奶水少奶水分泌不足更加有利。

同时也要注意，油重的下奶荤汤，营养单一的饮食结构也容易造成堵奶。今天就整理了7款产后下奶追奶应多吃及7款产后下奶追奶应注意的食物。

🔔碎碎念：

哺乳期宝妈们在饮食上一定要低盐、多果蔬、补充肉类蛋白，适量喝荤汤，可以用吸管或撇去油脂再喝！

✅ 可以吃的食物水煮蛋、绿叶蔬菜、豆浆、粗粮、牛羊肉、脱脂牛奶、坚果、红枣、花生等⭕尽量不吃的食物韭菜、苦瓜、酸菜、炸鸡、烧烤、果酒、可乐等等