老王刚退休不久，日子过得十分悠闲，可最近，他照镜子的时候，发现自己前额和两鬓的头发开始白了，老王一直都很在乎自己的外表，这白发可让他心里郁闷得不行。（编辑：蜻蜓）

这天，老王在公园里碰到了老朋友老李，两个人就坐下来唠嗑。

聊着聊着，老王就提起了自己的烦心事：“老李，你瞅瞅，我这头发咋突然白成这样，是不是哪儿不对劲儿啊？”

老李一听，拍了拍老王的背，说：“老王，你听说过‘青丝长在哪，病就从哪出’这句话吗？”

老王听了这话，心里咯噔一下，整个人都愣住了。他心里琢磨着：“难不成我这白发还真跟什么病有关？”

随着人们生活水平的提高，中老年人越来越关注自己的健康。头发作为人体的一部分，其变化往往能反映出身体的健康状况。

近年来，“青丝长在哪，病就从哪出”这一观点逐渐流传开来，那么，这个观点是真的吗？白发长在不同的地方又代表着什么呢？

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为什么越来越多的人长白头发呢？

头发的颜色是由位于毛囊中的黑色素细胞决定的。这些细胞通过生产一种叫做黑色素的物质，来赋予头发颜色。

随着年龄增长，黑色素细胞的数量开始减少，其功能也逐渐下降，导致头发颜色由黑变白。

此外，环境因素，如紫外线照射、化学物质暴露以及生活中的压力和营养不良，都可能加速这一过程。

从中医角度来看，头发的健康与肝肾的状况密切相关。

中医认为肝藏血、肾藏精，头发养于血，发为血之余，故肝血充足，则头发乌黑发亮；肾精充足，可以滋养头发，使其健康生长。

因此，头发早白往往被视为肝肾亏损的外在表现。

02

“青丝长在哪，病就从哪出？”

长在前额、两鬓、后脑勺，分别代表啥？

1、前额白发

传统观念认为，前额的白发可能与人的脾胃健康有关，脾胃是后天之本，气血生化之源，如果脾胃功能不佳，可能导致营养吸收不良，进而影响到头发的营养供应，导致前额白发。

此外，前额的白发也可能与情绪压力有关，肝脏在中医中负责情绪的调节，肝气不畅可能导致情绪压力，反映在前额白发上。

2、两鬓白发

两鬓的白发常常与肝肾功能下降有关。在中医理论中，在中医理论中，肝为藏血之脏，肾为藏精之源。

肝血不足时，可能导致两鬓发白；肾精亏损则可能导致整体发质干枯、发白。

现代生活中，长时间的工作压力、情绪波动和不规律的作息习惯都可能加剧这一问题。

此外，两鬓白发还可能与体内激素水平的变化有关，尤其是随着年龄增长，体内激素分泌逐渐减少，也会影响到发色的变化。

3、后脑勺白发

后脑勺的白发在中医上通常与肾脏健康状况有关，肾脏不仅负责身体的水液代谢，还关系到人体的生长、繁殖和衰老过程。

肾脏功能不佳，会直接影响到毛发的生长和色素的沉着。

此外，后脑勺的白发也可能与长期的劳累和睡眠不足有关，因为这些因素会直接影响到肾脏的恢复和精气的保存。

03

补充哪些营养元素可以防范白头发？

1、维生素B群

维生素B12是红血球生成和DNA合成的关键因素，缺乏维生素B12会导致头发色素沉着障碍。

为了确保充足的B12摄入，应该多吃肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋。

这些食物不仅富含维生素B12，还含有其他B族维生素，如生物素（B7），这也是维护头发健康不可或缺的。

2、铜

铜是一种重要的微量元素，对于头发中黑色素的合成极为重要。

食物中的铜不足可能导致色素生成不足，从而导致头发变白。

为了增加铜的摄入，可以食用贝类、坚果、种子和全谷类，这些食物含铜量高，有助于维持正常的色素代谢。

3、铁

铁是造血的必需元素，也是氧气在体内运输的关键，缺铁会影响毛囊的氧气供应，可能导致头发变白。

富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜和坚果，可以在日常饮食中多添加它们。

4、锌

锌对于蛋白质合成和细胞分裂至关重要，这两个过程都是头发生长和颜色维护的基础。

锌的摄入不足可能导致头发色素减少和头发脱落，牡蛎、坚果和种子都是锌的良好来源。

5、抗氧化剂

抗氧化剂，如维生素C和E，可以保护身体免受自由基的损害，自由基是加速老化和头发白化的因素之一。

富含抗氧化剂的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和坚果。

6、蛋白质

头发主要由蛋白质构成，因此充足的蛋白质摄入对于保持头发的结构和颜色至关重要。平时可以多吃像肉类、鱼类、豆类和鸡蛋等蛋白质丰富的食物。

“青丝长在哪，病就从哪出”这句话虽然并非绝对准确，但它确实提醒我们关注头发与健康之间的关系。

作为中老年人，我们应该更加珍惜自己的身体，注重饮食和生活习惯的调整。

健康是一个综合的概念，它不仅仅体现在头发的颜色上。我们应该从多个方面关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。

只有这样，我们才能真正做到身心健康、安享晚年，希望每一位中老年朋友都能珍惜自己的身体，过上健康、快乐的生活。