1、预防运动伤害
热身可以帮助我们的肌肉、关节和韧带逐渐适应即将进行的运动，从而减少因突然剧烈运动而导致的拉伤、扭伤等伤害。
2、提高运动表现
适当的热身可以增加肌肉的弹性，提高关节的灵活性，使得我们在运动中可以更好地发挥，无论是力量、速度还是耐力。
3、促进血液循环
热身运动可以加速血液循环，为接下来的运动提供更多的氧气和营养物质，有助更好地完成运动。
运动前热身的重要性
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