Hello！我是苏素。

我们常说：人到中年，要追求情绪的稳定。其实，有稳定情绪的人真的是很少见，这是人性使然。当情绪来了，我们不要害怕，不要抗拒，而要抽离出本我，以上帝的视角去审视它。

忆童年，面对父母的训斥，我们往往会通过哭这种发泄方式进行情绪的宣泄。但是，随着年龄的增大，我们流泪的阙值也不断升高，很多时候真的会像张惠妹的歌唱的：我想哭但是哭不出来。。。

古人云：三十而立，四十而不惑。今年小编40岁了，虽不敢谈成就，但40年的成长经历教会了我：遇到问题不要慌乱，而要找出解决问题的办法，办法总比困难多，随着人生阅历的增长，我们会深深懂得能通过自己的努力改变的东西真的是少之又少，唯一掌握在自己手中的是改变自我。本人在人生解惑的方式方面略有心得，愿与君共享。

01运动  推荐指数★★★★★

人百分之八十的痛苦都来自于“想的太多，做的太少”。你之所以会心力交瘁，情绪不振，是身心内外不平衡所致。就好像有个跷跷板，身体和心理是分居两头的重量，心理这边偏沉，所以，简单直观的方法就是加重身体的重量，那就是——运动。

运动是小编亲测最能帮我们度过难关的首推情绪发泄方式。如果你没有什么特别的运动爱好，那可以从最简单的跑步试起。白岩松曾经说过：没有什么是五公里解决不了的事情，如果有，再来五公里。不要再给自己找任何的借口，穿上鞋走出家门来一场自己与自己的对话吧。跑步场所可以是公园、操场、马路，天气不好甚至可以选择地下车库，跑量建议从三公里开始慢慢累积，四公里、五公里、六公里。。。最后到半马、全马都是可能的，不要给人生设限就从跑步开始。跑完步之后的感觉就跟你身在高山上大声呼喊过后的畅快之感有异曲同工之处，我想从理论上讲，这其中的缘由大概率是由于运动过后的摄氧量充足，增加了人体的舒适感，据研究，这种感觉能持续维持8小时以上。运动既可以强身健体，增加免疫力，又能使我们在沉闷的生活中得到喘息，何乐而不为呢？

02书写 推荐指数★★★★★

从古至今，许多文人志士都是通过书写来宣泄情绪的，只是书写的内容不限，可以是日记、信件、故事、散文等，想写什么写什么，想写多少写多少。如果说跑步是一场自己与自己的对话，那么书写就是这场对话的梳理总结，它能帮助你从本我当中抽离出来，以第三者的角度客观感受你当下的情绪，帮助你找到解决问题的方法。也有很多人会选择跟家人朋友倾诉，这样对于没有书写习惯的朋友来讲更直观方便，但这种方式不太适合中年人，这个我后面也会讲到。

我们都知道情绪不好的时候要转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，让自己忙起来。如果你没有什么特别感兴趣的事情可以达到转移注意力的效果，那我很推荐书写这个方法。把你想记录的事情、心情的前因后果都一一写下来，写完之后，心里似乎已经平静了一多半，真的比跟别人讲述一百遍的效果还要好。

董宇辉在中国传媒大学的演讲中有这么一句话：古往今来，能成就一番作为的往往是那些不开心的人。就像李白、苏轼、杜甫这些伟大的诗人，也是在怀才不遇的境况下创作出一篇篇佳作。古代圣贤尚且如此，情绪不好的你，好像没有拒绝它的理由！

03视听体验 推荐指数★★★

听歌、追剧、看综艺往往是我们无聊的时候打发时间最常用的方式，它可以引导人们进入一个放松和舒适的状态，暂时忘却当下的境况，但这一切的前提是你要对这些感兴趣，有身临其境的带入感，并有正向情绪引导价值。举个例子：人失恋的时候往往爱听失恋的歌曲，那这会听歌肯定不能帮你有效的掌控情绪，反而会被情绪反噬，增加自己的痛苦，这就是缺乏正向情绪引导价值。

小编之所以对视听体验给3颗星，主要是因为，从小编亲自体验来讲，心情糟糕到一定程度时，很难通过听歌、追剧、看综艺来转移注意力，也无法帮助我深入思考并找到解决问题的办法，可能中年人的苦是真的苦，只能通过运动和书写这种在年轻人来有点“虐”的方式才能得到心灵上的纾解。

04购物 推荐指数★★★

身边很多男士在家中地位不高，主要是因为惹爱人生气后，媳妇儿经常会出去购物，买包包已经成了中国男性的噩梦，不得不说，这种情绪发泄方式确实有点伤钱，对于我们普通上班族来讲，程度一般的心情不好，偶尔为之还可以，但不建议常用。

05冥想和瑜伽 推荐指数★★

冥想和瑜伽都讲究呼吸，并注重身体全方位的拉伸，随着呼吸节奏的放慢和身体的舒展，筋骨都得到了充分放松，内心会逐步恢复平静，使人在不知不觉当中放下焦虑。在当下这个信息爆炸的浮躁社会，小编自测真的无法进入四大皆空的忘我状态，也可能是受限于小编的人生阅历还不够厚重，真心希望自己能有一天达到冥想这种理想的状态。

06倾诉 推荐指数★★

倾诉是我们常用的情绪宣泄方式，但不知道大家的感受如何，小编觉得对情绪纾解和解决问题起效不大，反而会将不良情绪传递给他人，我们人生中的大部分朋友都是用来分享快乐的，就像董宇辉说的：真正能感同身受的人是不存在的。有的苦真的就只能靠自己！

小编总结：

人到中年，身体的各个机能都在下降，现在很多疾病也都在年轻化，如果不及时排解心中压力，真的会积累成疾。所以，你要相信：太阳底下没有新鲜事，你所经历的都是前人已经经历过的，从小编给大家分享的多个情绪纾解方式中多挑几个试一试，终有一款能带你成功走出阴霾，向阳而生！

您的每一次驻足，都是我坚持每日更新的动力！感恩遇见！感谢有你！欢迎大家点赞、关注+评论！

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