徐经世，出生于1933年，从事临床工作已经有60多年，他不仅是国医大师，更是一位德艺双馨的医者。他出生于中医世家，自幼受家学熏陶，对中医理论、临床、科研及学术传承有着深厚的造诣。

现在的徐老已经是年近九旬的老人了，可是他依然保有着矍铄的精神，平时不但忙于治病救 人，还要传道授业，他之所以有这么好的精神源于他的养生秘诀，他认为养生要做到“四要”。

养生“一要”：与自然相应

徐经世强调，养生的首要原则是与自然相应。他认为，人体健康与自然环境紧密相连，气候变化、昼夜更替等自然现象都会对人体产生影响。

特别是身体虚弱的老年人，在气候变化时最容易生病，中医上很早就认识到了气候和身体之间的影响 ，把自然环境和气候的变化归纳为“六气”。

“六气”可以导致身体发病，所以称为“六淫”之邪。要预防疾病就应该做到起居适时。

养生“二要”： 心理调节

对于调节心理，徐经世提倡“恬淡虚无”的生活态度。这意味着保持内心的平静和淡泊名利的心态。他鼓励人们保持乐观，对生活和工作充满热情，同时要有宽广的胸怀，乐于助人，不因一时的得失而动摇。

养生“三要”：注意生活起居

徐经世对日常饮食和起居有着严格的要求。他建议饮食要清淡、多样化，避免过咸，一日三餐中晚餐要吃少，并且吃饭时要做到细嚼慢咽。

此外，他还强调根据季节调整饮食，夏季慎防湿热，冬季则需注意寒凉。

养生“四要” 运动养生

运动是徐经世养生秘诀中不可或缺的一部分。他主张根据个人体质和季节变化选择合适的运动方式。在春季时宜夜卧早起，到了夏季要夜卧早起，秋季则应早睡早起，与鸡俱兴，而冬季则建议老年人和体弱者要早睡晚起，在日光充足时进行锻炼。

徐经世不仅在养生方面有着独到的见解，其临床成就同样令人瞩目。他主持和指导了多项国家级及省部级科研项目，出版了多部临床专著，其用药精简而疗效显著。

在学术传承方面，徐经世更是不遗余力，将家藏孤版古籍医书捐献给国家，筹设奖学金激励后学，培养了众多中医人才。

总之，徐经世的养生秘诀，不只是一系列生活习惯的简单罗列，更是一种生活哲学和医学智慧的深刻体现。他的养生之道，强调与自然和谐相处，注重心理和生理的平衡，倡导健康的生活方式。他的养生秘诀简单可行，适合我们每个人学习。