睡眠是保持身体健康最重要的东西，当我们出现失眠，睡眠质量不佳的时候，身体就会出现各种问题，那我们要如何调理失眠恢复睡眠质量?今天广州华康中医医院杨小红主任就来告诉大家。

1.追求质量

6个小时的优质睡眠比8个小时的低质量睡眠更健康，所以我们不需要强迫自己必须睡多久，如果我们睡6个小时就精力充沛，那就不需要睡8个小时，因为睡多了反而会感到疲惫，状态不佳。

2.良好的生物钟

尽量遵守睡眠时间，平常是10点睡7点起，那就没特殊情况下都保证这个睡眠时间，如果经常打乱自己的睡眠生物钟，那就会出现想睡睡不着的情况，久之失眠就会找上门来。

3.定时运动

运动可以让我们身心得到放松，当我们人放松下来后，夜间睡眠状态会变得更好，另外不用刻意让自己过于疲惫运动，运动过度反而会适得其反。

有些时候我们失眠是因为工作遇到难题压力过大导致，所以当我们遇到这种情况时，就要学会劳逸结合，适当的放松一下自己，等放松后再将问题解决，就能解决睡眠问题。

温馨提示：失眠刚开始大多都是不规律的作息和习惯导致，所以日常中只要注意这些，基本就能规避被失眠找上门来。