运动降血压,降了个118

安绿色养护说说 2024-02-07 07:36:23

我是最坚定的运动降血压倡议者。

距离第一次检验发现高血压,已经1年半,血压最高接近160,高压一般稳定在150-160之间。

我没有吃药,现在是冬天,血压偏高,但是今天测出了118的血压:

其实挺不容易的,冬天的时候,大约每降低10度,血压要升高5。所以在冬天把血压控制好并不容易。很多吃药控血压的朋友,可能都会遇到麻烦。

我是最坚定的运动控血压,但我发现,运动控血压,对气温相对不太敏感。虽然冬天的血压相对难控制,但运动后仍然能把血压降下来。

如果按照我的最高血压160作参考,那么我的血压已经降了40。

一般的研究认为,运动控血压3-6个月,血压可能下降5-10。说明这些研究结论有可能保守了,实际上只要坚持,血压有可能下降更多。

为什么要坚持运动降血压?

这是指南中明确建议的:

1、血压低于160,且无其它异常,可以先运动3个月降血压;

2、运动降血压,应该贯穿控血压的所有阶段。

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评论列表
  • 2024-02-16 05:20

    席梦思上运动行不行

  • 2024-02-08 17:18

    怎么运动你也不说?

安绿色养护说说

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