春节马上就要到了，又要面临亲朋聚会，大桌美食的时候了，每到此时，可能都会令糖友们头痛，毕竟一个控制不好，就会让血糖失控，就又要花费好长时间才能调整回来。

其实春节期间，糖友们也是可以即享受美食，又能控制好血糖的。在这里教给糖友们几个方法，让你享受美食又不升糖 。

1、吃饭只吃七、八分饱

糖友们要掌握正确的进餐顺序，先吃菜，再吃肉，最后才吃主食。吃饭时要做到细嚼慢咽，不要吃太饱，可以在吃饭前先喝点汤，注意汤里不要加水淀粉，汤上有油脂的话，也要撇去。

2、吃饭时间不要有变化

对于糖友们来说，即使节日期间也要按时吃饭。因为一旦生活规律打破，就会影响到身体内的生物钟，从而很可能诱发低血糖。

3、主食要定量

糖友们可不要一味拒绝主食，主食的摄入对于餐后血糖值有着很重要的作用。糖友们选择主食可以用粗杂粮来代替部分精米，白面。

比如糙米、燕麦米、藜麦、玉米、荞麦、山药、红薯等都是很好的主食替代食物。如果，过节期间没时间做饭，这种三色糙米饭则是最优选。它是将糙米、糙红米和糙黑米混合而成，开袋即食，控糖抗饿，非常适合糖友及健身减脂人群食用。

4、少喝酒

一般不建议糖尿病人酒，如果有重要场合非得喝，那么最好是喝葡萄酒，一天不要超过100毫升。如果是喝啤酒，那么每天不能超过300毫升。至于白酒，糖友们还是放弃不要喝得好。

还有一点需要注意的是，糖友们千万不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃点东西垫垫肚子，避免引发低血糖。

5、瓜子、花生等坚果要限量

过节期间，家中都少不了瓜子、花生等坚果。但是糖尿病人在吃时一定要注意好量。如果是瓜子一天只能吃上一小把，在吃时要慢慢嗑，要是花生，一天的量不能超过18粒，要是核桃建议每天不超过2个，巴旦木不要超过7颗。总之吃坚果时一定要限量。

6、少吃无糖糕点

春节期间，可能糖友们的家人都会贴心地为糖友们备上各种无糖糕点，但是要切记，虽然糕点号称无糖，但是热量并不低，所以吃时还得注意量。

建议糖友们每次食用时不要超过50克，最好是代替主食来吃。无糖糕点吃多后，也是会让血糖上升的。

7、水果少量吃

糖友们虽然可以吃水果，但原则是要少量，而且要用主食来换。

糖友们可以在两餐间吃少量水果，但是吃后，再吃下一餐时就要减少主食的量。

比如用200克猕猴桃可以代替25克主食，或是用柑橘200克，柚子200克，苹果150克，草莓300克来代替。

此外，建议糖尿病人常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对降低血脂，血糖，血压大有帮助。

糖友们学会这七个方法，也能过个享受美食的团圆年，最后再提醒糖友们一件事，就是面对美食可不能用增加药量的方法解决，突然加药量会让血糖不稳，容易导致低血糖出现。