为生命开启的大门，宝妈们要及时为健康关门

在生命的奇迹绽放后，许多新妈妈会发现自己有了很多变化，肚子突出瘦不回去，腰酸背痛，漏尿等，其实这有很大的可能是在产后没有修复好肚子的大门——腹直肌。

腹直肌分离，顾名思义，是指左右两侧的腹直肌在腹白线位置发生的分离。在妊娠期间，随着胎儿的不断增大，子宫也会逐渐扩张，导致腹壁扩张延伸。此时，腹直肌可能会从腹白线的位置向两侧分离。正常情况下，产

后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会向中线靠拢，但如果遇到腹壁本身薄弱、双胎、胎儿过大、羊水过多或者多次生产等情况，产后腹直肌仍然不能恢复到原有位置，这就形成了我们所说的腹直肌分离。据统计，约60%-90%的孕妇会发生不同程度的腹直肌分离，其中超过1年的分离发生率为30%。这一数据提醒我们，腹直肌分离是一个相对普遍的现象，需要引起足够的重视。

腹直肌分离会导致腹部膨出、腹部外观变形，影响体态美观。长期的腹直肌分离还可能引起骨盆前倾、脊柱侧弯等体态问题。腹直肌分离会削弱腹部肌肉的力量，增加腰背部肌肉的负担，导致腰痛的发生。长期腰痛不仅影响日常生活和工作，还可能引起心理压力。严重的腹直肌分离还可能导致内脏移位，如小肠疝等。这不仅会引起腹部不适和疼痛，还可能影响消化系统的功能和引起盆底肌肉的松弛，导致漏尿、尿失禁等盆底功能障碍。这些变化不仅影响了新妈妈们的外貌和体态，更让她们在日常生活中感到不适和困扰。

妈妈们在产后应该树立自己的健康养护意识，关注自己的身体健康，本来怀孕分娩已经很辛苦和痛苦了，不要因为自己的疏忽和不重视导致很多时候身体出现重大问题的时候才开始重视，在健康问题还未出现的时候，用低成本解决。不仅有利于自己的身心发展，也不用遭受很多的困苦和磨难。

新妈妈们需要了解正确的腹直肌锻炼方法。这包括一些简单的腹部肌肉收缩练习和呼吸练习。这些练习可以帮助增强腹部肌肉的力量和耐力，促进腹直肌的愈合和恢复。此外，一些专业的产后恢复机构也可以为新妈妈们提供专业的指导和帮助。

其次，新妈妈们需要注意日常生活中的一些细节。避免长时间保持一个姿势不动；在抱孩子或做家务时保持正确的姿势；注意饮食健康、均衡摄入营养等。这些措施可以帮助新妈妈们减少腹部肌肉的负担和压力，促进腹直肌的恢复和修复。

产后腹直肌分离虽然是一个常见的问题但它并不是不可克服的。通过正确的方法和坚持不懈的努力新妈妈们一定能够重新找回健康和美丽享受与宝宝共同成长的幸福时光。育生泽希望妈妈们都能拥有健康身体，过自己的幸福人生，孩子的出生应该是喜悦的，而不是给妈妈带来更多麻烦的，妈妈们关注自己的身体健康，对自己，对家人，对社会都是非常重要的。