30天30节食养课堂，帮您一个月成为养生达人！当我们的医生出门诊时，很多患者朋友经常会问：“医生，你累了会吃补药吗？”我们都知道医生是一份工作强度非常大的职业，长时间高负荷的工作那简直是家常便饭，所以他们更需要“补一补”。今天就和您分享医生每天早餐时常会吃一勺的“养生粉”，记得和家人一起用起来哈！

【自制养生粉配方食材】：

【1】枸杞子：是一味疗效显著的滋补药，古今的延寿名方几乎都要用到它。是我们补肾滋阴的老熟人。

【2】桑葚：益肾固精，久服可以黑发明目，这个季节也是正当时的补肾果。每年的4-6月份是桑葚成熟上市的季节，别看它长得黑黑丑丑，味道其实酸甜可口，更是水果中的养生佳品，被誉为“民间圣果”。

【3】山药：平补肺脾肾，可以补中益气，增强肌肉，久服耳目聪明。山药还入脾经，能健脾养胃。它富含的粘液蛋白，对胃粘膜能起到一定的保护作用，适合脾胃虚弱、食少体倦等病症。

【4】茯苓：健脾祛湿，古人称之“四时神药”，适合一年四季服用。茯苓始载于《神农本草经》有健脾、利湿、安神、宁心的功效用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等人群。

【5】大枣：益气养血，《本草纲目》记载：“枣为脾之果，脾病宜食之。中医认为，红枣有健脾养胃、养心安神、养气补血的功效，常食有助于补益气血、滋养脾胃。

【做法】：

上述5种食材，取等分混合后打粉，放冰箱冷藏储存，每天早餐时吃一勺，对于改善我们一天的精气神都有好处。