亲爱的朋友们，你是否有过这样的时刻：心情沉重，仿佛被一层阴霾笼罩，无法挣脱？

人生路上，我们遇到负能量侵袭时，记住，负能量并不可怕，关键在于我们如何消化它。

和大家分享几种消化负能量的方式，让我们一起学会给情绪排毒，活出真实、自洽的人生。

看见自己，是消化负能量的第一步

心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。

感到悲伤，是需要被看见、被理解，不忽视自己的感受；

当愤怒时，其实是在告诉你，你没有维护好自己的边界和利益。

看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。

给情绪一个出口，让心灵得以呼吸

心理学家劳伦斯提出过一个概念：“情绪忍耐之窗”。

我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动；但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。

情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。

改变环境，让正能量环绕

我们常说“触景生情”。

如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。

改变情绪，最简单的方式就是改变环境。

你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。

认知升维，掌控情绪

美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现：人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接。

负面情绪，大都是由错误或扭曲的认知造成的。

生活在世上，烦恼如影随形，有负面情绪在所难免。

真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。

动起来，让快乐素分泌

《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。

不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。

心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。

尼采说：“人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。”

人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。

正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。

做好能量管理，所有美好都会与你环环相扣。