大部分女性需要面对家庭和工作的双重压力，平时忙得像陀螺一样不停的旋转，不但没有时间向别人倾诉自己的压力，还要强颜欢笑，时刻提醒自己要做一个完美的女生。那么由于女生长期处于心理和行为上面的反差，就造成难以入睡，睡眠时长不足。再加上长期化妆的因素就会导致女生内分泌发生紊乱。如何判断自己是否发生了内分泌紊乱呢？当发生内分泌紊乱的时候，人体总会给你一些小信号，比如脸上长痘，身体变胖，雀斑增加，有的人还会经期紊乱。

由于工作的繁忙，当人体在给出我们一些内分泌紊乱的小信号的时候，我们并没有过多的在意，比如身体肥胖的时候，我们就只是一味着去想减肥，脱发的时候 就想去补肾气，长痘痘的时候我们会用一些抑痘的产品。这时候我们丝毫没有意识到，其实是内分泌紊乱在作怪。内分泌紊乱是出现这些小小症状的最根本原因，所以大家在发现这些小信号的过程中，要找到问题的根源所在。标本兼顾的去消除我们这些身体的小症状。

那么各位小仙女们，如何知道自己是否紊乱了呢？

症状一 脸上长斑

斑的形成导致雌激素的分泌过剩。身体中的络氨酸酶被激活，分泌出来的黑色素逐渐在真皮层中沉淀，就会变成我们脸上的色斑。

症状二，脸上长痘痘。

内分泌紊乱是脸上长痘痘的头号元凶。因为内分泌紊乱，会导致油脂的分泌旺盛，无法及时的排出体内，从而产生毛孔堵塞，让美丽漂亮的脸上冒出青春痘。尤其是在女性经期的那两天，内分泌的波动导致我们脸上长满痘痘。

症状三，脱发

女性在产后3-4个月，更年期，还有口服避孕药的时候，以及工作压力特别大的时候都会出现脱发现象，其实这也是内分泌失调的一种表现。

症状四：易怒易暴躁

在女性内分泌紊乱的时候就容易出现暴躁易怒的现象。在更年期和女生经期的时候尤为明显。

症状五肥胖。

减少食量，减肥仍然无果，以及在食用饭前高脂肪和甜食过量。二者相互作用，不但会使身体肥胖，而且还会有代谢的疾病找上身。

症状六睡眠紊乱。

当睡眠状况处于两个极端时。就要考虑是否是内分泌失调的问题了，要不然睡不着，要睡睡一整天，又或者睡眠质量不高，都有可能是内分泌失调引发的后果。

上述症状中出现3个以下的，表示内分泌正常。出现4~6个字，说明内分泌有些失调，有待调整。出现9个以上的，就说明你的内分泌已经严重失调，马上调整，刻不容缓。

那么我们的内分泌失调应该如何进行调整呢？

一、泡脚

每天我们可以通过泡脚，来促进人体血液循环。尤其是采用反复入浴的方式后，我们的血液里面的氧含量会增加，可以起到让我们面色红润，有光泽和调节内分泌的作用。

二、食疗调节内分泌

如果内分泌的自行调节失败的话，我们不妨可以试一下，用一些食物来调节内分泌。可以吃一些绿色蔬菜来调节内分泌失调，比如：萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，甘蓝等。

三、不要熬夜

只有我们处于睡眠时间的时候，大脑里白天工作所产生的废弃物才能被清空。11:00到凌晨3:00是我们的美容时间，也是同时也是我们的肝胆排毒时间。如果这个时间我们的大脑和器官没有得到休息，那么它们就会表现在我们脸上，如长黑斑脸色偏黄，还有青春痘的问题。

四、少吃外卖。

外卖中含有大量的饱和脂肪酸，所以大家要少吃外卖。尽量自己在家里做饭。保证营养均衡。

五、情绪稳定不生闷气

百病生于气也。生气会导致我们肝气郁，结果大家可能觉得生气只是一时的，过一会儿就会好了。可是我们在生气的时候，人体机能已经开始工作，而且会把我们生气的信号转移到了脸上就会形成 黄褐斑，甚至还有的小仙女因为生气而导致月经不调。