现代社会是一个知识、经济快速发展的时代，人们的生活和工作节奏加快，且充满着残酷的竞争，导致人们出现各种各样的心理问题，近两年，我国焦虑症的终生患病率高达7.6%。

其实在日常生活中，很多人在面对各种烦恼时都有过焦虑体验，大部分人能自行调整缓解，而有些人则深受焦虑困扰无法排解，若不及时干预治疗，久而久之可能会发展成焦虑症。

焦虑症为什么会产生

我们要明白焦虑的来源是多元化的。

从生物学角度来看，焦虑与人的大脑结构和神经递质有关。大脑中的杏仁核是处理恐惧和焦虑的关键部位，当感受到潜在威胁时，它会迅速激活身体的应激反应。此外，神经递质如多巴胺、血清素等也参与了焦虑的产生和调节。

从心理学角度来看，焦虑往往与个体的性格特质、生活经历以及应对方式有关。比如，内向、敏感的人更容易因为小事而感到焦虑;而那些在成长过程中经历过多压力或创伤的人，也可能对焦虑更为敏感。此外，面对生活中的不确定性，如考试、面试、疾病等，人们往往会因为担心结果而陷入焦虑之中。

社会环境也是导致焦虑的重要因素。

在竞争激烈的现代社会中，人们面临着工作、学习、家庭等多重压力。社交媒体、新闻等渠道传递的负面信息也可能加剧人们的焦虑情绪。

如何区分焦虑情绪与焦虑症

其实，焦虑情绪每个人都会有，比如面对疾病、高昂的生活成本、无法按时完成的工作指标，对考试的担忧等等，往往会出现失眠、紧张不安、心烦意乱的表现。如果这时能积极地进行心态调整，使焦虑的情绪得到缓解和释放。

反观，部分人无法应对这些糟糕的情况，出现烦躁、坐立不安、食欲减退，对什么都提不起兴趣，长时间处于焦虑的漩涡中无法自拔，甚至伴随痛苦感与窒息感，最严重会惊恐发作或产生自杀的念头或行为，发展到这样严重程度就已经达到了病理性的焦虑症症状。

患焦虑症是件很痛苦的事，不仅给患者的生活和工作带来严重影响，还会给患者的家人、朋友带来一定的困扰。

如何摆脱焦虑症

01.放松身体

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

02.适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，渐渐地对它不再焦虑。

03.转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

04.保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

05.向外倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

06.注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。

焦虑症并不可怕，关键还是在于心态的调整。及时寻求专业精神心理机构的帮助，尽早干预治疗，相信在专业的医生帮助下，焦虑症终将治愈，回归正常的生活!