随着夏日的脚步渐近，我们迎来了一个特殊的节气——芒种。今年的芒种，因60年一遇的特殊天气而显得尤为不一般。

芒种时节，不仅代表着夏熟的农作物进入收割的高峰期，更是标志着一年之中气温开始逐渐攀升、夏季的正式来临。在这样的时节里，遵循一些老规矩，可以帮助我们更好地度过炎炎夏日。

“3吃”

1.吃青梅

青梅，作为夏季的应季水果，历来备受人们喜爱。在芒种时节食用青梅，不仅因其酸甜可口，更因其具有清热解暑的作用。在古代，人们常用青梅煮酒，以此驱除体内的暑气。而在现代社会，我们可以将青梅制成青梅酒、青梅汁或蜜饯等食品，不仅口感丰富，还有益健康。

2.吃黄瓜

黄瓜，以其清脆爽口、水分充足的特点，成为夏季餐桌上的常客。在芒种时节食用黄瓜，不仅可以补充身体所需的水分和营养，还能起到清热解暑、清甘利口的作用。此外，黄瓜中含有丰富的维生素C和E，对皮肤健康也有很大益处。

3.吃新麦

芒种时节，正是新麦收获的时候。新麦不仅口感鲜美，而且营养价值极高。在古代，人们常用新麦制作各种面食，如馒头、面条等，以此庆祝丰收。而在现代社会，我们同样可以品尝到新麦的美味，感受丰收的喜悦。同时，新麦中的膳食纤维和矿物质等营养成分，对身体健康也有很大益处。

“1做”

做好防暑

在芒种时节，气温逐渐升高，防暑降温成为重中之重。我们可以采取多种措施来做好防暑工作，如避免在烈日下长时间暴晒、穿着透气轻便的衣物、多喝水补充身体所需的水分等。此外，我们还可以在家中准备一些防暑降温的药品和物品，如清凉油、风油精、扇子等，以备不时之需。

“2不贪”

1.不贪凉

虽然夏季气温高，人们容易感到炎热难耐，但过度贪凉却会对身体健康造成不良影响。过度贪凉容易导致身体免疫力下降、感冒等疾病的发生。因此，在芒种时节，我们应该适当控制室内的温度和湿度，避免过度使用空调和电扇等设备。同时，在饮食上也要避免过度食用冷饮和生冷食物，以免损伤脾胃功能。

2.不贪睡

夏季气温高，人们容易感到疲劳和困倦。但是，过度贪睡却会影响身体的正常代谢和免疫力。因此，在芒种时节，我们应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，但也要避免过度贪睡。同时，在白天可以适当进行一些户外活动或运动锻炼，以提高身体的免疫力和抵抗力。

今年的芒种因60年一遇的特殊天气而显得尤为不一般。在这样的时节里，我们不仅要遵循一些老规矩来度过炎炎夏日，更要关注身体健康和养生之道。通过“3吃、1做、2不贪”的方式来调节身体和心理状态，可以让我们更好地应对高温天气的挑战。同时，我们也要注意保护环境和节约能源资源，共同营造一个美好的夏季生活氛围。