复发是阻碍抑郁症患者重新走向社会、融入社会最大的障碍。就目前的医疗水平而言，很多抑郁症患者都能获得专业高效的治疗，患者在短期内感受到自身精神心理的变化信心倍增，而很多患者在症状改善后不能继续遵从医生的治疗方案，往往导致反复发作，病情恶化。

一、抑郁症好了为什么还会复发

01.未按要求规范化治疗

在抑郁症的治疗上强调的是规范化治疗，需要按照一定的周期去服药与治疗，而且不同时期服药的剂量都是不同的，依据患者个人本身的身体情况而定。

治疗的过程分为急性期治疗、缓解期治疗，以及巩固期的治疗。有的患者在急性期正常服药，这个阶段过了认为自己的病好了，嫌弃吃药麻烦，对身体不好，自己减药停药，这就是加重抑郁症复发频率的关键。

02.缺乏不良心理的应对措施

抑郁症患者病情复发的状况，除了没有规范的治疗外，还有一个重要的问题是患者缺乏应对不良心理事件的有效措施。

这就需要患者在药物治疗的同时，开展心理治疗，学习科学有效的应对方法，比如情绪管理、压力管理、人际关系管理、亲子关系、职业规划等等。

当不良心理事件发生时，患者能够采取科学的视角、观念、行动等积极地面对、消化、处理，从而避免消极，敏感、多疑、失眠、焦虑、烦躁等不良心理的出现，大大降低抑郁复发的风险。

二、预防抑郁症复发该怎么做

01.坚持规范治疗

首先，坚持规范治疗是预防抑郁症复发的基石。这包括按时按量服用医生开具的药物，不随意增减药量或停药。即使症状有所缓解，也需要在医生的指导下进行巩固和维持治疗，通常这一过程需要持续数月甚至更长时间。同时，定期复诊，根据病情及时调整治疗方案和药物剂量，确保治疗效果的最大化。

02.积极参与心理治疗

心理治疗在预防抑郁症复发中同样扮演着重要角色。认知行为疗法(CBT)是常用的心理治疗方法之一，通过帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，从而增强心理韧性。此外，家庭治疗、森田疗法等也是有效的选择，尤其适合因家庭关系紧张或生活压力导致的抑郁症患者。通过心理治疗，患者可以学会应对压力、调节情绪的方法，降低复发风险。

03.良好的生活习惯

良好的生活习惯对于预防抑郁症复发至关重要。患者应保持充足的睡眠，缓解疲劳和压力感;适当进行体育锻炼，如太极、瑜伽、跑步等，不仅可以增强体质，还能提高心情;同时，保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物和改变思维的物质(如酒精、毒品)。此外，积极参与社交活动，与家人朋友保持联系，分享心情，也能有效预防抑郁症的复发。

04.自我认知与调节能力

抑郁症患者应增强自我认知，了解自己的情绪变化和触发因素，学会自我调节。当遇到压力或负面情绪时，及时采取积极的应对策略，如深呼吸、冥想、放松训练等，以缓解紧张情绪。同时，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，充实自己的生活，有助于提升心理韧性，预防复发。

05.寻求社会支持

社会支持是预防抑郁症复发的重要外部因素。患者应与家人、朋友保持密切联系，分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和理解。此外，加入抑郁症患者互助小组或参与相关公益活动，也能为患者提供情感支持和信息交流的平台，有助于减少孤独感和无助感，增强康复信心。

三、抑郁症真复发了该怎么办

01.及时治疗

即便你会认为及时治疗很老套，好像一句废话，但是一旦复发这就是最重要的一点，要马上接受治疗。对于抑郁症来说，每复发一次都可能会更加复杂，你也许还会伴随着焦虑、强迫，这时就必须要遵照医生的安排来系统治疗了。

02.接纳现状

抑郁症的复发不意味着你有任何过错，也不代表你的品质如何，它就像任何一种会复发的疾病一样。所以当它再次侵袭你的时候，不妨坦然接受，告诉自己：我好像又抑郁了，但没关系，我有信心战胜它。

03.力所能及地采取更多措施

不要强迫自己去做能力以外的事，而是做那些你力所能及的事。如果你愿意走动的话，那就多出去转转让自己变得活跃，比如看一场电影、去家附近的公园走一圈。

给自己一些时间独处，也尝试去和他人相处，与信任的朋友或者亲人诉说自己的感受，尽量不要孤立自己，要“好意思向人求助”。