收集大家好奇的脑洞知识，整理有价值的学习资料，供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴
你是否也有过，忙碌了一天之后，迫不及待地就想跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降一般，享受着瞬间的轻松与自由？这种“投降式”的睡姿，在短时间内的确可以给我们带来身心的舒适感。
没想到的是长期保持这种睡姿，却会对我们的健康带来一些负面影响。不妨来看一看“投降式”睡姿背后所隐藏的风险吧。
警惕三种情况
第1种肩部撞击听起来像是体育赛事的名称，实际上它是关乎于我们肩部解剖学的一种情况。
肩部撞击就是指我们的肩部某些结构在“肩峰下间隙”受到了压迫，它是由肩胛骨的肩峰结构和肱骨大结节结构之间的空间形成的。当你把手臂向上抬时，肱骨大结节也会跟着手臂的上抬而向上移动，同时“肩峰下缝隙”就会变窄。反复如此的姿势，很可能导致肩峰撞击。长期撞击后会导致冈上肌受损，肩部疼痛，甚至会影响我们的手臂正常活动。
第2种冈上肌缺血损伤冈上肌是肩部的一块非常重要的肌肉，在这种反复采取的状态下，如果你的肩峰结构不好，就很可能会导致严重的压迫，最终发生冈上肌缺血损伤的现象。
所能感受到的就是肩部疼痛，手臂活动因此而受限，严重的时候对生活都会带来影响。
第3种四边孔综合征经常将双手高举，不仅仅会导致以上的两种情况，还有可能会触发另一种情况，那就是四边孔综合征。四边孔指的是由小圆肌、大圆肌、肱三头肌长头的外侧缘和肱股的外科颈共同围住的一个结构。
长期以往的高举手臂会对它产生严重的压迫，最终导致肩部疼痛，肩部外展和外旋力量减弱，甚至会感受到整体肌肉的麻木和异常的感觉。
投降式睡姿很危险
人类已知有7块椎骨，它们分别是通过复杂的关节和韧带连接，这使我们的头部能够在多个方向上移动，如果长期以往保持着双手高举的睡眠姿势，头部就需要向一侧才能保持呼吸通畅，长时间的这一姿势会导致颈椎的关节及其周围的肌肉和韧带产生过度拉伸和压迫，从而带来疼痛酸胀，甚至是慢性的颈部疼痛。
不仅如此，这一动作还会限制到我们肺部的扩张空间，因为肺部的正常扩张和收缩是我们呼吸的基础，如果肺部扩张受限，那就极容易导致呼吸不畅，甚至长时间下来会引发呼吸困难，威胁到生命。
已经出现了这种情况该如何避免呢？
首先一定要改变双手上举的睡姿，在睡觉时可以选择将手臂放在身体两侧，或者用枕头支撑手臂，减少手臂和肩膀的压力。
其次可以通过增强肩部和上肢的肌肉力量来减少原有的压力，比如可以做一些关于肩部的运动，耸耸肩，旋转手臂都可以起到改善肩部肌肉灵活性的作用。
睡眠对于不同年龄阶段的人都起到了非常关键的作用，它直接会影响到人类的心理状态、健康以及生活质量等等。疲惫了一天，躺在床上，安心的睡上一觉，才会彻底的恢复元气，发育中的孩子通过睡眠，可以更好的分泌松果体，达到促进长高的作用。
到底要采用什么样的睡姿，睡眠效果会最好，至今没有标准答案。但至少我们可以从认识到这些问题开始根据自身的身体状态去调整合适的姿势，从而为自己的健康保驾护航。
▲我是姗姗，目标40岁退休的江南女子。关注我，就是在增长自己的知识点，提升自己的学习力！愿在这个混沌的世界里，遇见纯粹的你，坚持梦想的你，持续充电的你，共观这大千世界里的无限美景！
