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糖尿病在我们的生活中变得越来越常见，对于患有糖尿病的患者而言，除了饮食控制之外，运动对于糖尿病患者控制血糖是非常有利的。

今天给大家分享一位糖友的成功控糖、并减少降糖药量的经历。

我有一位糖友，确诊糖尿病3年，经过我中药降糖方案调理后，现在空腹血糖波动于5~6mmol/L，餐后2小时血糖8~9mmol/L。她的血糖都控制得都挺不错的。

她告诉我，除了严格按照我制定的降糖方案之外，她每天午饭后半小时开始练习八段锦。据相关数据报道，国内有很多研究，都证实八段锦确实可以帮糖友降低血糖。

八段锦起源于北宋，一套独立而完整的健身功法，是北宋时期的“国民健身操”，至今已八百多年的历史，古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦为什么可以降血糖？

1、消耗能量，降低血糖

八段锦兼顾有氧运动、力量运动及平衡性练习，属于中低等强度有氧运动。

八段锦看起来简单，其实按照标准一套打下来，也挺消耗能量的，可以直接降低血糖。

2、疏通经络，使气血畅通

八段锦是中国独特的中医传统养生功法，融“阴阳五行、经络学说”于一体，集“调身、调息、调心”于一身。

与常规运动模式，例如力量训练相比，八段锦练习多是为了发挥最大化的身心整合作用。

中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑的功能。

通过身体的锻炼、呼吸的调节、意念的控制达到气随力行，流注于机体经络，使气血循经络运行畅通。

八段锦

1 两手拖天理三焦

2 左右开弓似射雕

3 调理脾胃须单举

4 五劳七损往后瞧

5 摇头摆尾去心火

6 两手攀足固肾腰

7 攒拳怒目增气力

8 背后七颠百病消

练习的同时还应注意：

一、做到松静自然和准确灵活相结合，即放松与入静结合，入静和放松都是缺一不可的，这个需要大家长期练习慢慢体会。

二、要量力而行，在开始练习时不要过分拘于技巧性，因为初学者往往太急于求成，反而容易产生胸闷等不适现象。

三、练习八段锦不是一个速成的锻炼方式，所以要坚持长期练习，才会有效果显现。

四、练习八段锦一般来说饭前饭后一小时练习都是可以的，但建议不要空腹练习，特别是糖尿病病人极易出现低血糖。

五、练习八段锦，需要呼吸的配合，在温度适宜的室外锻炼要记得防晒，如果在室内练习的话，要注意空气的清新，及时打开窗户通风换气。

六、练习完八段锦，建议不要马上洗澡，要休息半个小时到一个小时，等身体状态恢复正常后再去洗澡。

注意，不要自行减少药量，如果你觉得练习八段锦效果好，建议去医院和医生商议后，遵医嘱减轻药量。

预祝糖友通过练习八段锦，取得显著的降糖效果！

如果你也在练习八段锦，欢迎在评论区分享你的练习心得。