三伏天外界的太阳很强，我们身体的阳气也会继续上升。如果我们能在这个时候补充自身的阳气，那么我们身体上的一些不适症状也会逐渐减少。

但在三伏天里，当湿气进入人体时，就会抑制我们体内的阳气。所谓阳气，是指六个器官的气，这对我们人体也有重要的温热作用。只有当我们的人体有足够的阳气时，我们的身体才能温暖健康。而一旦湿气进入人体，就会导致阳气不足，使我们整天都感到昏昏欲睡，畏冷怕寒。

而且三伏天虽然天气很热，但如果我们做了一些不利于身体健康的事情，那么也可能会导致湿气入侵，导致阳气丧失，进而导致我们的活力下降，甚至还可能会导致我们自身的寿命缩短。

1、喝过多冷饮凉茶

在三伏天里，我们经常看到许多人把冷饮当作水喝，甚至整天都依赖各种奶茶、凉茶等。虽然这和平时喝的奶茶没什么不同。但是大多数人在三伏天里喝奶茶或凉茶，会要求店员添加更多的冰块。然而，这也是一种大大消耗自身阳气的行为。原因就是冷饮和凉茶等饮料，也会损害我们身体的阳气，尤其是脾胃的阳气。

我们的脾胃长期接触冷饮就会导致其虚弱和受凉，进而出现胃痛和食欲不振等症状。因此，在三伏天里不要喝太多冷饮，吃太多冰淇淋。尤其是对于小孩子来说，他们的脾胃本身就已经很虚弱了，吃得太多冷饮对他们的健康也更加不利。

2、过度操劳

生活中很多人工作努力，每天都要担心很多事情，但事实上，这也与他们的性格密切相关。因此，建议大家在三伏天里也要学会放下一些事情。这是因为如果一个人的心思太重，就不得不担心、询问和争论一切，甚至一大早就开始担心这个，担心那个，这就会让自己负担过重，阳气也会不知不觉地被消耗。

中医也认为，过度操劳会导致气血衰竭。这种“操劳”包括体力和心理两方面。如果一个人在精神和身体上都过劳了，那么他们的阳气自然就会消耗更多。所以，平衡工作和休息之间的关系也是非常重要的。

3、长时间熬夜

夏天，白天长晚上短，我们不知不觉就会玩到很晚。再加上很多年轻人都拥有丰富的夜生活，如果不熬夜，就会觉得自己“不配”被称为年轻人。事实上，从健康的角度来看，这是一种非常不正确的行为。

那么，为什么我们晚上需要早些休息呢？这是因为晚上属阴，白天属阳，只有阴阳相合，用阴来滋养阳，我们的身体才能更健康，阳气也才能更足。因此，长时间熬夜也会对阳气产生伤害。

4、玩儿手机电脑时间过长

如今，大多数人都是在电脑前工作的。相信很多人都有一种感觉，如果没有手机、电脑、WiFi，就会觉得自己与整个世界脱节了。如今，我们的生活也变得越来越方便，无论走到哪里，都不需要带钱，只需要带上自己的手机，就足够了。

甚至，我们还可以用手机做任何想做的事情，比如买火车票、预订餐馆、酒店、买电影票等。现在甚至还出现了没有手机就会感到不安的现象，这也导致我们在手机上花费的时间也越来越多，这也给我们的视力带来了“挑战”。长期视觉疲劳也会损害我们肝血、肝肾，进而损伤肾阳气，危害我们的身体健康。

总之，在三伏天里，阳气是非常充沛的。如果使用得当，就可以帮助我们调节身体，缓解疼痛。但如果使用不当，那么阳气就会继续损耗，我们的身体也会变得越来越虚弱。因此，在三伏天里重要的是要改正自己的不良习惯，从而更好地维护我们自己的健康。