导语：说起娱乐圈里张含韵，相信很多80后、90后都非常喜欢对吧？当时，因为她甜美的外表和优美的歌声，吸引了很多人的喜爱！

张含韵坚持大半年，最终减肥成功，不是赵丽颖口中的死胖子了后来，一首《酸酸甜甜就是我》融化了无数宅男的心，被视为女神！小编还记得，上大学的时候，班上有个男生很喜欢她。她的电脑桌面和手机屏保一直都是她的照片，尽管当时张含韵已经淡出了大家的视线！

记忆中的张含韵，一直是一个甜美的小女孩，这种印象甚至无法褪去，对于张含韵被冷藏，有过很多遗憾！后来，张含韵带着一部小说《兰陵王妃》回到了大家的视野。突然，她发现那个天真无邪的女孩已经长成了一个有权势的女演员。后来，因为《一代洪商》的剧照，她发现即使过了近10年，她依然美丽！

对于张含韵的另一个印象是，这个女孩特别容易发胖，经常走在减肥的路上！身高162厘米，体重只有55公斤。看起来不是很胖，但在娱乐圈，体重在90公斤以下的人很常见，再加上一点婴儿肥。对自己的身体不满意是正常的！

而张小花的减肥经历，总是让人觉得很苦恼，一直在减肥，减肥也会有效果，但过了一段时间总会发胖，这样的胖体质，想想都难！但后来张含韵，反弹的次数真的越来越少了，今天轻女深挑张含韵的减肥食谱，找出不发胖的秘诀！

下面小编就给大家分享一项普拉提动作，大家一起来学习一下吧！

一：站姿拉伸

动作规范：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。

二：腿部拉伸

这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持下去，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。

三：全身拉伸

动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，两手握住手柄，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过，但不接触身躯，双腿与瑜伽垫乘45度角，控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这个动作借助腰部的力量去呈现，对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里！这款拉力器采用的是4管橡胶管，回弹力十足。春节假期厂家给力活动进行中，只需要49.9元就可以包邮到家。赶紧点击下方链接抢购吧！

结语：“生命不息，运动不止。”每个人都不可能天生优秀，整日抱怨自己身材，连52岁的日本都能获得选美大赛的冠军，我们又为何自暴自弃呢？现在仅需一个拉力器，让你拥有好身材，赶紧收藏吧！