在单位工作，确实只是职业生涯的一部分，而非生活的全部。当你发现自己因为领导或同事的行为而感到愤怒或压力时，这可能是一个信号，表明你需要重新评估自己的职场心态和应对策略。

一、保持职业边界：工作与生活的平衡

首先，要明确工作与生活的边界。工作是为了生活，而不是生活为了工作。保持这种平衡，确保自己有足够的时间和精力投入到个人生活和兴趣爱好中，这有助于缓解工作压力，减少因职场问题导致的健康问题。

二、培养自我调节能力：情绪管理

学会情绪管理是职场中的重要技能。当遇到让人血压飙升的情况时，尝试采取深呼吸、短暂休息或进行一些放松活动，以平复情绪。通过锻炼、冥想或其他形式的自我调节，提高自己应对职场压力的能力。

三、提升自我底气：增强个人能力

如果你发现自己经常因为领导或同事的行为而感到愤怒或不安，这可能意味着你需要提升自己的底气。通过不断学习和提升自己的专业技能，增加自己在职场中的竞争力和不可替代性，从而在必要时有更多选择和话语权。

四、建立人际网络：拓展社会资本

在职场中，一个强大的人际网络可以为你提供支持和资源。通过建立和维护良好的同事关系，你可以在遇到问题时获得帮助和建议，同时也为自己在职场中的发展创造更多机会。

五、明确个人价值观：坚守原则

明确自己的价值观和原则，并在职场中坚守它们。这不仅有助于你在面对不公或压力时保持清晰的判断，也能够让你在同事和领导面前展现出坚定和自信。

六、规划职业发展：设定长远目标

为自己的职业生涯设定长远的目标，并制定实现这些目标的计划。当你有了明确的目标和计划，短期的挫折和不愉快就不太可能影响到你的整体职业发展。

结语：

在单位工作，确实没有必要让职场的不快影响到自己的生活和健康。通过保持工作与生活的平衡、培养情绪管理能力、提升个人底气、建立人际网络、明确个人价值观和规划职业发展，你可以更加从容地应对职场中的挑战，保持冷静和自信，构建起离开不良职场环境的底气。