你有没有过这样的感受？

整个人感觉很疲惫，不想说话，不想跟人沟通，只想躲起来，不被任何人打扰。

哪怕对方是你的父母，你的爱人，你的朋友；

当他们过度侵入你的生活，你也会感到厌烦。

此刻，你不需要任何人的安慰，也不想和别人说话。

这种状态，称之为“间歇性冷漠”。

具体的表现有：

第一：不想跟任何人说话

不想社交，不想跟人接触，只想一个人宅着。

第二：建立自己的边界感，不允许他人侵入

第三：只想自己消化情绪，不愿意跟他人倾诉

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为什么会产生“间歇性冷漠”的状态？

1、对当下的社交关系，感到疲惫

心理学上有个概念，叫“共情疲劳”。

意思是：

过度理解他人，过度共情，从而让自己的“内在能量”匮乏。

每个人的内在能量，在一个阶段内是固定的；

当被负面信息，负面情绪消耗光了，你就会进入“社交疲惫期”。

就像汽车油箱里面的油。

如果你一次跑太远，油肯定撑不住的；

只有停下来，找个地方加满油，再次出发。

人的内在能量也是这样，需要停下来，缓一缓，通过适合你的方式，去补充自我的内在能量。

在社交中：

别人每次找你聊天，要么跟你吐槽，要么跟你抱怨；

每次你都被动接受了太多负面情绪。

当负面情绪太多，那你内心的“积极情绪”的空间，就会被挤占。

最后，负面情绪越来越多，你整个人都不好了。

2、极少有人“真正理解你”

每次都是你在共情，你在让步，你在体谅他人；

但是，没有人体谅你，没人真正理解你。

他们看不到你想要的，不懂你的需求；

不理解你的情绪，不体谅你的压力；

没有人懂你的痛苦，没有人来抱抱你。

当一个人长时间不被理解，不被认可，不被关心；

那么他的心态，就会陷入压抑，焦虑和畏惧的状态。

当外在的爱与能量，无法进入你的内心；

你就会选择独处，选择自我封闭来释放这些糟糕的东西。

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在社交中，如何获取自己的“内在能量”？

第一：拥有“拒绝的勇气”

当别人跟你吐槽时，记得找借口结束话题；

当对方提出让你难堪的，无法接受的要求时，果断拒绝；

当对方过度侵入你的生活，你的私人边界，就请他离开。

太宰治在《人间失格》中写下：

“我的不幸，恰恰在于我缺少拒绝的能力。”

总是接受，总是妥协，总是讨好；

久而久之，你只会越来越压抑，越来越痛苦。

第二：先满足自己的需求

很多时候，人都应该先满足自己的需求；

先感受自己的情绪；

先爱自己，先达成自己的某些目的。

属于你的东西，为什么要让给别人？

属于你的权益，为什么要让别人侵犯？

你自己的生活，别人凭什么指指点点？

你想做什么，想要什么，靠自己能力得到的，为什么还要看他人的评价？

任何时候，都要把自己放在前面；

只有爱自己，正视内心的需求和欲望，你才能过得开心。

千金难买你愿意，千金难买你开心。

第三：定期减少社交，屏蔽负面信息

比如：

每个月都给自己留几天“独处”的时间，这个时间段只属于你自己，别人不能打扰。

学会屏蔽那些负面的，糟糕的消息；

减少跟不喜欢的人聊天的频率；

喜欢跟你抱怨的人，一律减少接触。

……

只有不断去尝试，才能找到适合你的生活方式。

话题：

你有没有“间歇性不想理人”的经历？

（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）