由于日常生活习惯、体质、遗传等因素，许多人在年龄渐长之后，均出现了糖尿病的情况，那么糖尿病怎么预防呢？

1.日常三餐要控制

肥胖的人容易出现糖尿病，这是因为他们摄入过多的高脂肪食物导致身体内脂肪堆积过多而引起肥胖，这样就容易出现胰岛抵抗而引起糖尿病，所以要注意饮食不能太过放纵，要有节制的摄入。

2.多参加运动

多多走动可以让体内新陈代谢加快，有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒，坚持下去。很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，所谓的日行一万步。其实，这也是没患糖尿病的中老年人预防糖尿病的有效方法。

3.多吃五谷杂粮

而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。 现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，应该多吃些五谷杂粮。

4. 健康饮食

我们都知道，很多糖尿病患者都有一个共同点，就是肥胖。而肥胖多来源于患者自身在平日里没有注意好饮食规律及搭配。所以，应该注意好日常饮食，多吃蔬菜水果、谷物和做好健康的饮食搭配。

5. 定期健康检查

因糖尿病症状是慢慢发生的，起初时不容易被发觉，甚至有些人也不觉得有任何不适的症状，导致很多病患都不能及时发现病情，从而耽误治疗的最佳时机，所以，要照顾自己的健康，应该从定期健康检查开始，尤其是易患糖尿病患者的高危险群，更需要定期做健康检查。

糖尿病的患者应该通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病的病情发展密切相关。