坐月子的时候，妈妈是说不能刷牙，否则以后会牙疼。

坐月子的时候，妈妈说不能洗澡，否则以后会头疼。

坐月子的时候，妈妈说不能下床，否则以后会脚疼和腰疼。

坐月子的时候，妈妈还说不能干活，否则以后会手腕疼。

看到了吗？月子里很多禁忌都会让你患上月子病。据说月子病很难治，月子病只能月子里治，也就是想要治好月子病只能再生一个。

你是不是怀疑月子病是不是真的存在？月子病这件事医书上没有，医生也没提过，只在老人的口中代代相传。

今天，妖精妈妈就和你聊聊产后腰疼这件事，看看它到底是月子病，还是我们不良习惯引起的。

1、怀孕

怀孕期间，孕妇的肚子会越来越大，为了保持平衡身体重心就会不经意后移，这时候子宫对脊椎和骨盆的压力增大，腰疼就不可避免了。

除此之外，孕期松弛激素的分泌也会增加，引起骨盆关节松弛、关节稳定度下降，很容易出现关节错位，加剧了孕期和产后腰疼的可能。

分娩结束后，身体恢复是一个漫长的过程，大约需要半年的时间来康复，因此腰疼可能持续半年甚至两三年。

2、体重

为了胎儿健康，很多孕妇抛下之前淑女的形象，开始胡吃海喝，体重很快就超标了。研究发现孕妇产前后的体脂率和产后腰疼有着直接的关系。

也就是说，孕妇体重增加越多，产后腰疼的概率就越高。

3、分娩

还有一部分腰疼和分娩有着直接的关系。分娩过程中胎儿娩出时会挤压腰骶部的骨骼、肌肉和神经，产后并不会及时恢复如初。此外，腹部扩张和腰椎异位也会引起腰疼和腿疼的问题。由此不难看出产后腰疼和坐月子关系不大，更不是什么月子病。

4、不良姿势

如果说腰疼是月子病，上面3个原因可能还沾点边。大多数的妈妈腰疼是不良的姿势引起的，比如错误的喂奶姿势、错误的抱娃姿势、错误的弯腰姿势等，这些错误会让我们关节错位，肌肉劳损。

1、动作要正确

无论是做家务还是照顾娃，我们都要掌握正确的姿势，不要长时间坐和站立，提重时要蹲下而不是弯腰等等。

2、一张合适的床

一张软硬合适的床垫不仅可以让你一夜好梦，还可以让你的全身骨骼自然复位。

3、运动

平时多做一些瑜伽、游泳、普拉提等运动，可以帮助我们提升腰部肌肉的韧性和力量，可以有效缓解腰部不适。

4、按摩

腰疼的时候，妈妈们不妨试试按摩、热敷，可以加速局部血液循环，舒经活络，加上一些腰部恢复动作，很快就会听到“咔咔”的响声，真得很舒服。