赵大爷今年61岁了，一直以来他都觉得自己身体非常的健康，因为在几年之前他就开始运动。

虽然运动量不大，但是感觉时间够用了。因为他每天都会散步，有时候甚至是在外面走一个小时。

然而就在半个月之前，赵大爷刚散步走回家，就感觉自己的腰特别疼，腿也疼。

刚开始的时候没在意，但是半夜的时候疼的受不了了，只能把家人叫起来一起去了医院。

医生做完检查之后问赵大爷：“你是每天都做运动吗？”

赵大爷点了点头说：“对呀，我每天都散步，不说老人运动对身体有好处吗，所以我每天运动的强度也不大，就走的时间长一些，平时散步散一个小时。”

医生叹了口气说：“其实我们都反复强调过了60岁之后要少散步，散步虽然是好的，但是时间长了可不行。”

赵大爷迷茫了，这到底是怎么回事呢？

其实不仅仅是赵大爷会有这样的疑惑，但凡有个医生对他说过了60岁之后要少散步，这都让人觉得有些接受不了。

因为在大多数人的概念中，无论是对于老人还是年轻人，有适量的运动应该对身体有好处。

赵大爷是考虑到自己年龄比较大了，所以没选择强度较高的锻炼，而是选择散步，慢慢悠悠的走一个小时，感觉还很不错。

其实，医生会和赵大爷说这话，是因为赵大爷每天散步的时间实在是太久了。

散步确实是对身体有好处的一件事情，但是赵大爷每次散步超过60分钟。

对于过了60岁之后的人要考虑到膝盖软骨会有磨损，同时也要考虑到腰间盘突出的问题。

赵大爷之所以会出现腰疼的情况，就是因为腰间盘突出。

因为长时间散步变得更严重了，膝盖同样也是如此的走路磨损严重程度较高，所以才会出现腿疼的问题。

因此对于老人来说，想要散步一定要注意一些细节问题，不然的话对身体的伤害真的很大。

对于过了60岁的人，在散步的时候记住要走的慢一些，千万不要走的太快，因为这对心肺功能来说可能承受不了。

另外也不要离家太远，有的尽量不要太远，有很多的老人为了省钱可能还会走回来。

这就会导致运动量超标，对腰部和膝盖的磨损将会更加严重。

同时要自己切身的感受一下疲劳感，如果觉得走完路之后特别的疲劳，这很有可能是走的时间实在是太长了，运动量有些超标还是要适当的调整。

除了这些之外，更要注重所选择的地点和时间。

通常情况下最好在天气较好的时候走，如果是天气比较恶劣，尽量不要选择户外运动了。

因为老年人的抵抗力比较低，一旦感冒了就有些得不偿失了。

最后一点就是一定要注重所穿的衣物和鞋子。

尤其是鞋子是重点的选择对象，对老人来说应该选择舒适且透气的鞋子，也要注重防滑性。

这是为了避免老人的脚步不舒适，或者是在走路的过程中出现滑倒的情况。

而关于选择的衣物可以根据天气适当的增减，贴身穿的一定要舒适且透气。

不然的话走路过程中真的出汗了会特别的不舒适。

如果是年龄再大的一些人散步，最好在家人的陪同下进行。

可以不和老人一起走，但最好是在视线范围内。

因为在散步的过程中可能出现一些突发情况，家人在不远处可以及时看到，能够让老人得到帮助。

散步这件事情虽然是有好处的，但是相对较为单一。

对于过了60岁的人，如果想要身体更加健康的话，除了散步之外可以多做以下4件事。

1、多学习

在大多数人的概念中人到老了之后学习能力就会下降，做任何事情都要比年轻人慢的很多。

而对于大部分老人也会接受这样的想法，觉得自己已经这么大年龄了，干什么都没有必要。

其实这样想是不对的，人的大脑在运转的过程中功能性才能够更强。

而且人在不断学习的过程中会吸取更多的知识，有更多的想法，整个人的精神状态也会变得更好。

所以对于老人来说也应该多学习，可以选择自己喜欢的事情，然后坚持的去做下去。

可能刚开始的时候是比较难的，但是如果真的很喜欢能够坚持下去，就会发现其中的乐趣。

在学习的过程中不断的找到自我，同时吸取更多的知识，是获得快乐的一种方式也在不断的完善自我。

2、多泡脚

现在很多的养生的人应该都很注重泡脚，都知道泡脚是对身体健康很有好处的一件事情。

要知道在泡脚的过程中是可以促进血液循环的，能够缓解疲劳。

有很多的老人因为上了年纪血液循环变慢，总是觉得手脚冰凉，屋子里的温度不够。

通过泡脚的方式是可以促进血液循环的，让手脚冰凉的情况变得好一些。

3、多休息

关于休息这件事情很多老人表示是比较困难的。

可能是上了年纪，身体出现了功能性的退化，这种由于生理导致的睡眠困难确实是有些折磨人。

但其实如果出现了较为严重的睡眠问题，是需要及时就医的，在医生的帮助下找出具体的问题能够具体解决。

而除了这种生理性的睡眠问题之外，有很多的老人是不喜欢休息，总是喜欢忙忙碌碌的，而且操心的事情也很多。

在这里是不建议这样的，因为对于老人来说，身体的情况是有限的，精力也是有限的。

所以如果将精力完全分散出去，自己就会变得特别疲惫，也就会导致睡眠问题。

睡眠出现问题对健康的影响是很大的，所以建议老人想要身体健康，一定要注重多休息。

要保证睡眠的时长，同时也要保证睡眠的质量，这样能够提升身体的免疫力。

让身体有个好的修复过程，也能预防相关的老年疾病。

4、多运动

这里的多运动其实不仅仅是指散步这一种方式，因为在生活中适合老年人的运动方式还有很多。

有一些老年人在医生评估了身体状况之后，也可以选择一些强度微微大一点的运动，增加有氧运动可以让心肺功能变得更强。

而且在运动的过程中，很多老年人都觉得特别的高兴，这是一种释放压力的过程，也能强健身体。

所以老人可以选择多种适合自己的运动方式，而并非是单一的运动。

以上就是在过了60岁之后，比散步更需要多做的几件事情。

健康长寿一直以来都是人类共同讨论的话题，而关于健康和长寿其实途径有很多，也有一些是综合因素的结果。

所以除了以上这几点之外，想要健康长寿，以下这几件事情也要多注意。

过了60岁之后，身体的骨骼脆弱程度有时候比我们想象中的还要高。

有很多的老人几乎跌倒过一次，就很难再站起来了。

这是因为骨头相对较为松软，出现了骨质疏松，以至于发生了骨折。

有不少老人骨折愈后的效果并不是很好，这是因为身体自愈的能力下降了，只能够卧床，长期卧床又会出现感染和下肢血栓的风险。

所以对于老人来说，骨折并不是一件小事情，可以说是健康杀手之一。

所以老人一定要预防跌倒，平时走路的时候小心一些，千万不要逞强。

另外也有很多的老一代的人在生病这件事情上是非常能挺得住的。

总觉得自己身体没有大问题，就不要麻烦家人，也不要让他们担心。

但其实这种想法可能会带来更大的问题，因为当身体不适没有就医就很容易错过最佳的治疗时间。

导致病情被延误，变得越来越严重，进一步发展想要治疗是非常困难的，对患者来说痛苦，对家人来说自责。

所以平时一定要开导家里的老人，身体有不舒服的时候一定要及时说出来，这是为了全家人着想，要跟他们说清楚其中的利与弊。

综合而言，运动终归是好的，正所谓饭后百步走活到九十九。

对老人来说，散步确实是一件好事，但是散步的时候注意时长不能太长，要考虑到膝盖的磨损和腰部的承受能力。

同时也要把控好速度选择的时间地点也应该是正确的，总之散步并非是简简单单的出门走一个小时或两个小时就可以了。

而是应该科学的运动，不要因为是一种缓慢的运动就选择拉长时长，这样所带来的后果将会更加严重。

而想要身体健康，除了散步之外，应该注重多休息、多泡脚、多学习，多运动。

参考文献：

医学原创故事会 2024-05-14《 散步真的对身体好吗？提醒：过了60岁，坚持4件事或比运动好》

梁医生科普 2024-05-14 《医生反复强调：过了60岁，要少散步，多做这4事，很多老人不在乎》

普普健康 上了2024-05-16 《60岁后要少散步？医生反复劝说：中老年人，避免做这3件事》