大多数宝妈都会分外在乎孩子的身高，高挑的身材也确实会给孩子加分不少，尤其是男孩子，高个子真的很吃香。

有些宝妈就好奇自家孩子以后身高会如何，这时候我们就可以仔细观察孩子，如果孩子满足“三长一高”，那么孩子日后矮不了。

① 腿长

不难发现，一般来说，高个子的人会有更长的腿，尤其是小腿。这主要与孩子长高的主要原因是小腿软骨的再生长有很大关系，所以宝妈可以仔细观察孩子双腿是否纤细。

另外，如果马宝想让孩子将来长高，我们可以督促孩子锻炼，促进软骨的生长。

② 脚长

当孩子13岁时，他的脚已经停止生长。这时，宝妈可以根据孩子的脚长粗略估计孩子的身高。

一般7只脚的长度大约是13岁孩子未来的身高。当然这也是一个粗略的计算，不能排除父母遗传因素和其他因素的影响。

③ 手指长

许多宝妈会忽略孩子的手指，事实上，相对较高的人，他们的手指会更细，很少出现短而厚的情况，所以宝贝妈妈可以观察到。

④ 膝盖高

正如之前提到的，孩子的成长与小腿软骨的再生长密切相关，这也意味着如果孩子将来长得高，他们的膝盖大多会比别人高。

宝妈可以比较自己的孩子和同龄人，通过膝盖的高度可以看到孩子未来的身高，尤其是在婴儿身上，如果比同龄婴儿的膝盖高，那么婴儿的身高就不能矮。

通过“三长一高”，我可以看到孩子未来的身高，但真正影响孩子身高的因素主要是父母的遗传基因。

除其他因素外，70%的孩子受到父母遗传的影响，其中一半是父母，剩下的30%需要我们后天努力。

事实上，我们所说的后天努力可以分为两个方面，一是健康饮食，二是合理锻炼，宝妈可以根据这两方面来为孩子的身高努努力。

① 健康饮食

如果你想让孩子长高，饮食要均衡，一定要注意钙和蛋白质的摄入。

说到钙，很多宝妈第一时间想到了骨汤。然而，看起来很有营养的大骨头对孩子的身高影响不大。

骨汤大多是油，钙含量很低。如果孩子喝得太多，会给身体造成负担。如果你想让孩子不缺钙，一天喝一杯牛奶是必不可少的。

② 合理运动

合理的运动不仅能促进孩子生长激素的分泌，刺激孩子骨骼的发育，使孩子骨骼更健康，未来长得更高。

但是运动我们也要适度，过多的运动会增加孩子的负担。世界卫生组织建议，5-17岁的儿童每周可以做三次中强度运动，每次只需要一个小时。

和饮食运动，一样重要的还有随眠，好的睡眠可以让孩子长得更好，尤其是晚上11点到凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期，这个期间宝妈一定要让宝宝处于深度睡眠，这样才能更好。

今日话题：你家孩子满足“三长一高”了吗？

记得关注小豆芽，好多小知识等着你哦！

（图片源于网络，侵权删）