高大爷最近特别苦恼，他这么大人竟频频被孙子吐槽口臭！但是他的刷牙习惯一直很好，平日里不抽烟、不喝酒，一天刷两次牙，每次刷满三分钟。

按理说，这个刷牙习惯不应该会有口臭的问题。想着应该没有健康危机，高大爷也没当回事。这天，高大爷出门买菜的时候突然晕倒在地上，当时就吓坏了全家人，马上打120将他送到了医院。

经过检查后，医生表示晕倒是因为低血糖的原因，而口臭的诱因竟是牙膏。高大爷一直用的是含酒精的牙膏，长期使用会导致口腔内菌群失调，诱发口腔疾病，进严重时还会诱发糖尿病风险呢。

高大爷听闻，不好意思地说：“真没想到，牙膏竟然还分对错？”

听闻，医生又补充道；“大爷，还好您刷牙习惯不错，有研究表示，不刷牙还有致命风险呢！”

北京大学曾经做过一次长达随访10年的随访研究，研究结果发现刷牙竟然与人的寿命有关这10年的时间内，团队发现几乎不刷牙者相比其他人群的全因死亡率升高25%，癌症发病率升高9%。

这或许与口腔分泌的唾液也是免疫系统的组成部分有关，因为唾液能够杀灭一部分的细菌，并且有效的阻止病菌进入人体。睡前刷牙是为了口腔健康，当口腔健康出现问题后，就诱发龋齿、牙周炎等疾病发生的风险。

此外，还有研究表示，牙周炎等疾病不仅会对口腔健康造成影响，还和心血管疾病之间有很大的联系，甚至牙周炎可能增加人体长期出现全身性炎症的负担，诱发心血管疾病、慢阻肺、慢性肾病等疾病风险也会随之提高。

所以在生活中，我们最好养成按时刷牙的好习惯，同时要注意力度，因为刷牙的手法过于粗暴，会导致口腔黏膜损伤，要知道牙膏中含有摩擦剂和清洁成分，若长期过量使用或用力刷牙，这些物质会磨损口腔黏膜，导致局部组织受损。

还有要提前明细自己是否对牙膏中的某些成分过敏，近年来因为牙膏而发生过敏症状的人也不在少数，敏感人群在接触到这些物质后会出现免疫系统的异常反应，包括皮肤瘙痒、红肿、起疹子等。

娜娜建议您选择温和无刺激的牙膏，并注意正确的刷牙方式，以减少对口腔黏膜的损伤。

很多人在挑选合适的牙膏时，会格外关注”“氟”这个成分，牙膏中否含有这种物质，对于身体有什么影响呢？

首先，含氟牙膏是指含有氟化物的牙膏。氟化物可以有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力。因为，氟对产酸菌有抑制作用，可以抑制致龋链球菌细胞内多糖的贮存，影响细菌的生长和繁殖；抑制致龋链球菌合成胞外多糖，减少细菌和菌斑在牙面上的粘附。

但并不是所有人都适合这种牙膏，尤其是6岁以下的儿童。因为他们的吞咽反应比较差，所以要格外注意防止氟摄入过量。因此，家长在给孩子选择牙膏时，应参照新国标儿童牙膏含氟标准（0.05%~0.11%）来挑选。

不含氟牙膏则没有上述的防龋作用。但是有些非含氟牙膏通过其他成分或配方，也可能具有一定的防龋效果，但效果可能不如含氟牙膏明显。

总的来说，含氟牙膏和不含氟牙膏的主要区别在于是否含有氟化物以及防龋效果的不同。在选择牙膏时，可以根据自己的口腔健康状况和牙医的建议来选择合适的牙膏。

选择合适的牙膏是保持口腔健康的重要步骤，在生活中，我们要根据个人需求选择牙膏。

如果你需要去除牙渍和牙菌斑，可以选择具有这些功效的牙膏。如果你需要减轻牙齿敏感，可以选择抗敏感牙膏。如果你需要清新口气，可以选择具有薄荷等香味的牙膏。

同时要注意避开带有这3种有害成分的牙膏：

1、三氯生

三氯生作为一种广谱抗菌剂，以前经常被添加到牙膏中，用于抑制细菌生长和保持口腔清洁。但近年来有研究发现，三氯生对人体内分泌系统有不良影响，存在健康风险。

2、过氧化氢

一些牙膏中添加“过氧化氢”的成分，主要是为了更好地达到美白牙齿的效果。然而，长期使用含有这种成分的牙膏可能使口腔黏膜受损，增大患口腔疾病的几率。

3、微塑料颗粒

一些商家将微塑料颗粒作为磨砂成分加入牙膏中。然而，这种物质不容易被牙刷完全清除，残留在口腔中会损害口腔黏膜。更令人担忧的是，微塑料颗粒还容易在刷牙时吞进体内，可能对身体产生慢性伤害，甚至增加患癌症的风险。

总之，选择合适的牙膏需要考虑个人需求、牙膏的成分和功效、质地和颜色以及品牌和类型等因素。祝您可以找到最适合自己的产品，保持口腔健康。

参考资料：

[1]《这些牙膏骗人手法，可别再上当了》.上海普陀.2023-04-10.

[2]《牙膏中含有这几种化学物质就会致癌？真的假的？》. 科学辟谣.2024-02-16.

[3]《这3种牙膏千万别买，或诱发癌症！家里有的赶紧扔掉…》.科普中国.2022-02-28 .

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