都说生孩子是每一个女性在鬼门关走一遭，没跨过去是死门，跨过去了是生门。
其实，生育的影响对于女性来说，并没有随着孩子的降临而结束。
01千万女性的生育后遗症
明星Ell*曾在微博上发长文，引发了千万女性的共鸣，她说自己因生产过程的困难造成子宫和膀胱脱垂，导致尿失禁，以致于她打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会尿失禁。
（来自ell* 微博截图）
这一画面，深深地刺痛了千万女性，让很多网友也开始纷纷在评论区述说自己的生育后遗症。
一个产后妈妈说：
“我没想到产后的盆底功能障碍会这么严重，我再也不能去跑步、甚至做一些简单的原地跳跃动作。
很多时候在外面逛街，突然的一个喷嚏，抑或是开怀大笑这种日常的动作时，都会让我控制不住漏尿，然后尴尬地去找厕所。
长时间的不适，让我觉得自己不是一个正常的健康人，慢慢地我就陷入了产后抑郁......”
而这种类似的描述，是无数个产后妈妈的缩影，很多女性都会遭受这种生育后遗症。
这个人可能曾是你的女性朋友、你的妈妈、甚至是你自己。
02为什么会出现生育后遗症？
让千万女性陷入生育后遗症的主要原因，其实是因为出现了盆底功能障碍，也就是说盆底肌受损了。
对于妈妈来说，从怀孕到分娩整个过程，都是造成盆底肌受损的主要原因。
女性盆腔位于腹腔下部，盆底肌像一张吊网，托住了膀胱、子宫、直肠，并控制尿道、阴道、肛门的收缩。
随着孩子不断的长大，盆底肌长期受到挤压，对应的功能便出现了障碍，从而出现漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂、同房疼痛、盆底痛等问题。
当你清楚地知道生育的真相时，你会更加明白成为一个母亲从来都不是一件容易的事情。
我们常说，为母则刚，但这并不是女性与生俱来的能力。
与其说女性生来就拥有生育的能力，不如说是因为爱让女性更加勇敢地使用这个能力。
（图片来源于网络）
是爱，让一切发生。
三联生活周刊有一篇文章叫《尿失禁，那些成年女性最隐秘的痛》，其中提到：
根据一项全国性的成年女性盆底疾病流行病学调查，中国成年女性尿失禁的患病率为30.9%，这意味着约每三个成年女性，就有一个面临尿失禁的困扰。除了我们熟知的经历过妊娠和分娩的女性，围绝经期的女性也是这一疾病的高危人群。三联生活周刊也就是说，不仅仅产后女性盆底肌会受损，每一位女性都可能面临盆底肌老化带来的健康问题。
这不仅是产后妈妈需要关注的，也是每一个女性的必修课程。
03有生育后遗症，该怎么办？
在真实数据的背后，还有另一个可怕的思想一直存在：
很多女性羞于启齿，她们认为很多人都是这样过来的，便选择独自隐忍，直到问题变得更加严重。
可是问题从来都不会因为选择隐忍，就可以自动痊愈，甚至凭空消失。
一名妇科护士曾说过一个可怕的案例：
很多女性到了中老年才来住院，二三十年前生产出现的后遗症现在才得到妥善治疗，有些女性子宫完全脱出阴道外，还有些女性甚至用阴道排了几十年大便…
（来自ell*微博评论区留言）
在我们曾经的观念里，很多人都误以为，生育后遗症是一种常见且正常的现象，所以很多人即便深受困扰，也选择隐忍，放弃主动治疗，事实上这是不对的。
妈妈不是超人，妈妈只是一个普通人，在遇到任何困难时，要大胆寻求帮助。
生育后遗症可防可治，并没有我们想象中那么麻烦和可怕。
我们可以通过孕期控制体重、适当运动等方式来预防生育后遗症，最大可能减少对盆底肌的压力，也可以在孕前就开始锻炼盆底肌。
产后42天~1年内，是盆底肌修复的黄金时期，妈妈们尽量不要错过这个时期，尽早进行盆底肌康复训练，可以有效修复盆底肌损伤。
（图片来源于网络）
但很多产后妈妈在自行做盆底肌训练时，效果不但不好，反而让肌力更差了，其中的主要缘故就是没有正确找到盆底肌的位置、没有正确发力，建议最好在专业人士指导下进行。
盆底肌修复的方法主要有三种：凯格尔运动、阴道哑铃、盆底肌康复仪。
最后，想和大家讲：
每一位女性都要注重自己的盆底健康，希望大家无论在哪个年龄，都能拥有强健可自控的盆底肌，从而能更自如地享受美好的生活。
生育后遗症是产后常见的问题，请妈妈们不要害怕，不论何时，都要大胆说出自己的困难，向科学求助，重拾健康与自信。
让我们一起关注女性健康，有健康快乐的妈妈才有健康快乐的宝宝！
参考来源
[1]《尿失禁，那些成年女性最隐秘的痛》—三联生活周刊
