我们都知道情商很重要，那么究竟应该怎样提高自己的情商呢?

或许你自以为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家就能随心所欲地相处。这话乍听起来似乎有点道理，但它的弊端在于，别人往往伤害了你的感情，而你却被蒙在鼓里。

事实上，仔细观察周遭就不难发现，情感界限能力差的人容易患上病态恐惧症，他们普遍不会同侵犯者对抗，而更愿意向第三方倾诉。假如我们是那个侵犯了他人心理界限的人，当发现事情的真相后，我们会发现自己是个冷血的笨蛋，同时我们也会感到自己很受伤，因为我们既会为自己的过错而自责，又会对一个第三者的评头论足而感到愤愤不已。

界限清晰对大家都有好处。你必须清楚他人可以对你做什么，不可以对你做什么。当他人侵犯了你的心理界限时，要明确地告诉他，以求能够使他加以改正。如果总划不清心理界限，那么你的认知水平就需要提高。

就像人们通常所说的那样: 当事情发生时，理智的人会让血液流入大脑，从而聪明地思考问题; 野蛮的人则会让血液流入四肢，导致大脑空空，不顾后果地冲动行事。

控制情绪爆发有许多方法，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精准标尺。当你的心跳加快至每分钟100次以上时，调整情绪就显得至关重要，否则你会失去理智，变得异常好斗。

1. 深呼吸 你可以尝试深呼吸，直至让头脑冷静下来。你可以将一只手放在腹部，确保你的呼吸顺畅。

2. 心理暗示 通过心理暗示也可以平静你的情绪。例如，你可以这样对自己说:“没关系，我很平静。”或者说:“一切都会过去。”

3. 水疗法 采用水疗也是一个很不错的办法。例如，泡个热水盆浴，可能会使你的怒气与焦虑随浴液的泡沫一起消失殆尽。

4. 尝试一下艾登的办法 你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的办法: 想着不快乐的事，并将你的手指尖放在额头上，用大拇指按压着太阳穴进行深吸气。据艾登所说，只需要这样做几分钟，血液就会重回至大脑皮层，这时你就能更冷静地思考问题了。

人们把没完没了的抱怨称为唠叨，而唠叨是没人会喜欢的。唠叨非但不能解决问题，还会让你消耗精力。然而如果不抱怨呢，就会感受到强大的心理压力。其实，压力有时并非是件坏事，它也许会让你感到不舒服，但同时也是促使你改变的力量。一旦压力减小，人就容易安于现状。可是，如果压力并未在抱怨中得到缓解，它就会堆积起来，并达到一个极限，迫使你采取行动改变目前的状况。

所以，当你准备向一个同情你的朋友抱怨时，先反问自己:“我是想减轻压力维持现状呢，还是想让压力持续下去促进我改变这一切呢?”假如是前者，那就通过抱怨将压力赶走吧。

每个人的周围，都会有些牢骚满腹、横行霸道又装腔作势的人。这些人会让我们生气和绝望，甚至让我们发狂，但同时他们又是我们提高情商的好帮手。我们可以从他们的身上学会沉默、学会忍耐、学会善良，而且我们不用对这些老师心存感激。

哈佛心理学教授认为，应对难以相处的人最有效的方式就是灵活，也就是说，在与其交往的过程当中，尽量灵活采用与其相同的为人处世的方式。假如对方喜欢闲话家常，你就应该投其所好，待对方心情放松下来再谈正事; 假如对方喜欢直截了当，那你最好直奔主题，闲话少提。这样在与他们打交道时，才会更有效率。

还有一个秘诀就是将他们当成是给自己的礼物。玛莲娜嫁给了一个性格霸道、做任何事情都界限分明的人。对玛莲娜而言，婚姻生活真是太不幸了，因为她本人没有十分明确的界限。在分手多年之后，玛莲娜学会了感激他，因为他教会她建立与维持界限的重要性。现在再碰到这样的男人时，玛莲娜可以轻松自如地应对。

但如果可以选择的话，也许我们永远不会选择和难以相处的人共事。

不利于我们提高情商的力量到底有哪些呢? 答案就是一切浪费精力的事物。或许我们已经习惯了，意识不到精力的细微消耗，例如在桌上寻找一支签字笔之类的小事。但也能体会到它明显的变化，例如在听到好消息时，肾上腺素就会激增，人会感到喜悦和快乐; 当听到坏消息时，就会感觉精疲力竭。

正是因为如此，我们需要去除缓慢地消耗精力的东西，解脱出来以求精力集中地提高我们的情商水平。

经常尝试另一种完全不同的生活方式，有助于拓宽视野，提高情商。你是一个性格开朗外向的人，还是性格孤僻内向、只喜欢独处的人呢? 你会提前计划好每一天，知道要做些什么事，还是一点儿计划也没有呢? 人人都有自己偏爱的生活方式，但是，突破常规，尝试截然相反的行动将更有助于我们的成长。如果你总热衷于做聚会中的中心人物，不妨改变一下，尝试着让那些平日毫不起眼的人出出风头; 如果你总在被动地等待别人同你搭讪，不妨主动走上前去，积极向对方示好。

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