2024年广州体育中考将在4月9日正式开考
考试将近
如何正确备考、科学备考
让我们一起来了解相关注意事项
考前：注意安全，营养均衡01安全第一
在认真努力备考的练习中，首先要注意安全问题，保证不受伤。
现在受伤到考试，短时间要恢复比较难。所以在练习时，准备活动要充分，练习的场地也要确保安全，尽量不要在湿滑，坚硬的水泥地面，石板地面的场地做跳跃，快跑练习。
有小伤的部位或以前受伤的部位关节要做好保护，练习完后要积极理疗和放松；确保在高效、高强度的训练中不再受伤。
02 适度训练
避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。适度训练有利于保持身体状态，过度操练，可能会适得其反。
有学生可能会为了拿满分、高分，选择自己加练。但是强度把握不好的话，很容易受伤。最后冲刺的这几天，在训练过程中尤其要避免对抗，避免疲劳性损伤，不要出现运动性损伤。
03 营养均衡
安全、卫生饮食，考前三天不吃生冷刺激和无卫生的食物，特别是肠胃不好的同学要切记，以避免非战斗性减员，影响考试发挥。
保证基础体力，常态化饮食。家长不要因为想让孩子考出好成绩，就临时进补，保持日常饮食即可。
当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料。
04 整装待发
提前几天准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋、钉鞋等（忌换新鞋），并根据天气情况，准备一件外套。除此之外，也可以准备好巧克力，运动饮料等补给品，考前使用。
带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带、跳绳等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。
考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，确保身体健康，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。
考前：注意安全，营养均衡01 安全第一
在认真努力备考的练习中，首先要注意安全问题，保证不受伤。
现在受伤到考试，短时间要恢复比较难。所以在练习时，准备活动要充分，练习的场地也要确保安全，尽量不要在湿滑，坚硬的水泥地面，石板地面的场地做跳跃，快跑练习。
有小伤的部位或以前受伤的部位关节要做好保护，练习完后要积极理疗和放松；确保在高效、高强度的训练中不再受伤。
02 适度训练
避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。适度训练有利于保持身体状态，过度操练，可能会适得其反。
有学生可能会为了拿满分、高分，选择自己加练。但是强度把握不好的话，很容易受伤。最后冲刺的这几天，在训练过程中尤其要避免对抗，避免疲劳性损伤，不要出现运动性损伤。
03 营养均衡
安全、卫生饮食，考前三天不吃生冷刺激和无卫生的食物，特别是肠胃不好的同学要切记，以避免非战斗性减员，影响考试发挥。
保证基础体力，常态化饮食。家长不要因为想让孩子考出好成绩，就临时进补，保持日常饮食即可。
当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料。
04 整装待发
提前几天准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋、钉鞋等（忌换新鞋），并根据天气情况，准备一件外套。除此之外，也可以准备好巧克力，运动饮料等补给品，考前使用。
带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带、跳绳等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。
考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，确保身体健康，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。
卓越教育全日制祝大家中考体育顺利，都拿满分！
