可以缓解流感症状

但不能预防感冒

“多吃维生素C能让感冒快点好”“多吃维生素C能防感冒”……关于维生素C的功效，有很多流传已久的说法。

最新的科学证据表明：

感冒后短期(3~5天)使用1~2克/天的维生素C可以缓解症状，防止病情加重。

但对于维生素C摄入正常的健康人群来说，没有证据表明，吃大剂量维生素C可以预防感冒。

现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充维生素C、维生素E、益生菌等可以降低感冒的发生率。

预防感冒有效措施

流感是已知病因的上呼吸道感染，接种疫苗是最有效的措施。

虽然维生素 C 是一种对身体健康有益的营养素，但它并不能预防乙流。预防乙流需要采取综合的措施，首先，接种乙流疫苗是预防乙流最有效的方法之一，尤其是对于高风险人群，如儿童、老人、孕妇、慢性病患者和医护人员等，接种疫苗尤为重要。其次，保持良好的个人卫生习惯也是预防乙流的关键。勤洗手、戴口罩、避免接触患者和病毒污染的物品，以及保持室内通风等，都能有效减少病毒传播的风险。

如果您出现了乙流的症状，如发热、咳嗽、喉咙疼痛、流鼻涕、头痛、肌肉疼痛等，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。在治疗期间，可以适当补充维生素 C，但不应过量摄入，以免引起不良反应。

此外，保持健康的生活方式对于提高免疫力也非常重要。均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减轻压力等，都有助于增强身体的抵抗力。同时，我们也应该注意休息和避免过度劳累，以保持身体的健康状态。

总之，虽然维生素 C 对身体健康有益，但它并不能预防乙流。预防乙流需要综合采取多种措施，包括接种疫苗、个人卫生和健康的生活方式等。如果出现乙流相关症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。让我们共同关注健康，采取科学的预防措施，共同应对乙流的挑战。