不知道大家每晚都几点入睡？22:00还是23:00呢？

最近，中国睡眠研究会和华为运动健康联合发布的最新《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，有三分之一的人日均睡眠不足7小时，其中近60%人群存在失眠问题，居民整体睡眠质量欠佳。

大多数国人的睡眠问题主要集中在：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。报告还提到，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。

在针对大学生的群体调查显示，有56%的大学生每天使用手机超过8小时，其中51%的人在零点后入睡，并且有19%的人入睡时间超过凌晨2:00，大学生已经成为不折不扣的“熬夜冲浪”主力。

上班族群体表现要好一些，在非工作日的夜间睡眠比工作日更充足，不过，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点。

另外报告还指出，有53%的受访者都处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠时长

显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟，所以说夜间睡觉打呼噜并不是睡眠高质量的表现。需要注意的是，睡眠呼吸暂停这一症状也正在“找”上年轻人，约有1/3的受访者都处于睡眠呼吸暂停高风险。

睡眠问题，不仅会导致生理上的损害，如变胖、脱发、疾病，也是心理负担，休息不好自然就不会有积极的状态面对工作和学习。由此，改善睡眠问题值得大家引起注意，如何消除睡眠焦虑，更科学的睡眠，笔者建议大家不妨借助一些具有睡眠监测的智能穿戴设备，华为手环  8便是其中的优等生代表。

全面的专业健康管一直是华为智能穿戴产品的优势功能，华为手环 8配备了包括连续心率监测、血氧自动监测、睡眠监测、压力等专业功能，能帮助用户更全面了解身体状态。

其中，全新科学睡眠管理采用了华为TruSleep™3.0技术，可精准记录入睡、觉醒、睡眠时长等睡眠数据，并能精准识别五大类睡眠问题（失眠、不宁腿综合症、睡眠呼吸暂停、发作性睡病以及睡眠行为异常）。其中“智能睡眠改善计划”还能通过分析深睡比例、浅睡比例、快速眼动比例等数据，为用户提供包括入睡前、睡眠中、睡醒后全过程的个性化改善方案。

此外，华为手环 8还支持识别睡眠呼吸暂停风险，提供分层分级的睡眠改善建议。很多人总以为打呼噜是“睡得香”的表现，没有意识到睡眠呼吸暂停的危害。实际上它会促发心脏病、高血压、心律失常、胰岛素抵抗、卒中，甚至提高因为嗜睡而在白天造成事故的风险。

此前知名体操运动员杨威就曾在社交媒体表示，他患有睡眠呼吸暂停综合征症，需要终身佩戴呼吸机，40岁的大好年纪就戴上了呼吸机，让人不禁唏嘘。

笔者推荐华为手环 8的另一个原因是轻薄的体积，机身重量14g，厚度仅为8.99mm，有着几乎无感的佩戴体验，也非常适合一些敏感体质人群。

在健康和运动领域，华为有着长达十余年之久的耕耘沉淀，持续7年深耕睡眠健康，

自研的TruSeen自研生命体征监测技术，历经八年五代升级，可以自动全时心率监测、睡眠监测和血氧自动测量，提供从心跳、呼吸和血管健康的全方位健康风险评估。

另外，感兴趣的朋友可以关注下，2024年3月1日-3月31日期间，华为手环 8限时直降70元。2024年3月15日-4月6日，更有运动健康月活动，华为WATCH D、华为WATCH 4系列、华为WATCH GT 4系列等产品均有优惠，最高优惠700元，值得入手哦。