今天我们来说一下，如何摆脱工作中的学习焦虑症！一共给出了三条建议，主要是自己的一些亲身体验和总结。

一 、天天在学习，可是没成果，这可能是陷入了“学习焦虑症”

最近和好友相遇，在一起聊了很久，37岁的他，在公司做设计总监。聊天中他谈到虽然自己处于中层，能力不错，老板比较看重，但还是危机感很强。现在年轻人都很有拼劲，生怕自己不努力，就会被淘汰。报了很多课，买了很多书，每天都在学习，但还是会焦虑。他也许是患上了学习焦虑症。

学习焦虑症主要是指：人们在学习上出现的焦虑症状。

大部分的学习焦虑，会有下面这五种原因

1.知道要学习，但不知道学啥。

2.学习资料很多，但是不知道从哪开始学，不知道怎么学。

3要学的东西太多。

4 学习速度慢，学了感觉没有明显的进步。

5 前面学会了，几天过后又忘了。

其实，这些是个很正常的现象，现在是一个知识爆炸的时代，从没有任何一个时代像今天一样发展如此之迅速，很多知识可能你还没有学会就已经过时了。所以，我们学习的目的只能是，工作中急需解决的问题和提升核心能力(学习能力，沟通能力，解决问题的能力)的部分保留，其他的暂时搁置。

二、巧用学习力，让职场事半功倍

哈佛商学院的柯比教授说过：唯有学习力才能让人真正提升学习效率。

第一，我们要确定自己的发展方向，也就是定位。

第二，根据发展的定位，然后列出和学习相关的各种目标。

第三，我们要对标同领域的牛人，评估自己的差距。

第四，还要列出与目标相关的因素和自身的各方面能力，然后充分发挥优势，重点弥补不足的地方。

具体行动可以使用SMART原则的5个指标：具体，可衡量，可达成，相关的，有截止日期。

这里一定要注意：一切都是围绕目标的，切合实际的。我们要尽量避免因为”沉没成本效应“而把大量的时间和精力浪费在与主要目标无关的指标上。

三、学会阅读克星法( Killing reading)提升学习力

1阅读之前，提出问题，明确阅读目的。

在阅读之前，要做的是提出问题，也就是说你想要从书中获得什么样的帮助，来你解决难题。

问题的设定，一定要非常具体清晰，关键词要精准。

2选出关键词，找到和问题相关的信息

筛选出和问题相关的关键词，尽量的多一些，全面一些。找到关键词之后我们就会离最核心关键的信息更近。

阅读时可以从这些个地方大致寻找我们的关键信息。

A从目录中大概了解，我们需要关注的信息在哪个章节。

B找到正文中，看一个章节的首行，通常是这一章节的核心观点。

C找到一个章节的未尾，通常都有这个章节的总结。

D时间充分的情况下，我们也可以通过快速阅读的方法找到关键词。

3从关键词中筛选出最重要的关键词

当我们找到关键词后，再从中找到离我们问题最近的关键词，然后认真的阅读相关的内容。做标记，做记录，做总结。

4把答案整合成一条信息

把答案整合成一条信息，就是说把有用的内容，根据自己的理解，用自己的语言组合成句子，这些内容能够解决掉你最初设定的问题。

如何摆脱学习焦虑症并提升学习力的方法。首先，要明确自己的发展方向，列出与目标相关的各种目标，并评估自己的差距。然后，使用SMART原则制定具体行动计划，并充分发挥自身优势，及时的弥补不足之处。此外，还可以用“克星法”这种阅读方法，包括提出问题、选出关键词、筛选关键词、整合答案等步骤，以帮助我们更有效地阅读并提升学习力。

好了，今天就说到这里，希望这些内容对你有所帮助。