春季是孩子长高的好季节，是平常季节的2-2.5倍，错过又要等一年。
除了保证良好的日常运动和睡眠，饮食方面也要非常重视哦，今天给大家分享一期营养汤，有助于孩子长肉长个子。
这些都是我给我家孩子做过的补钙营养汤，去年下半年身高长了6公分，体重长了6斤，除了日常调理，营养汤也没少喝，这7款汤全家老少都可以喝，快点学起来吧。
食材: 排骨500g克、玉米1根 、胡萝卜1根 、红枣 、姜片 、料酒 、盐适量
做法:
1、将排骨切成适口大小的块状，胡萝卜也切成块状，玉米切成段。同时，准备好红枣、姜片、料酒和盐。
2、将排骨放入锅中，加入足够的清水、姜片和料酒，大火烧开后转小火煮2分钟，去除血水和腥味。然后捞出排骨用清水冲洗干净，洗掉浮沫。
3、在干净的锅中加入足够的水，放入焯水后的排骨，大火烧开后转小火慢炖约30分钟，让排骨的鲜味渗透到汤中。
4、待排骨炖至半熟时，加入胡萝卜和玉米，继续小火慢炖约25分钟，直到食材熟透。
5、在食材熟透后，加入适量的盐进行调味，撒上葱花进行点缀。经过以上步骤，美味的玉米胡萝卜排骨汤就大功告成了。小心品尝，享受汤的美味吧！
食材：番茄、 鸡蛋、 金针菇、 葱蒜
做法：
1、将番茄洗净，可以用热水烫一下，使其更容易脱皮。去皮后，切成小块备用。同时，准备好鸡蛋、金针菇、葱蒜等食材。
2、在锅中加入少许油，烧热后放入切好的葱蒜末，小火爆香。接着加入切好的番茄块，翻炒均匀，直至番茄出汁。
3、当番茄炒至出汁后，加入一碗清水，放入洗净的金针菇，大火煮沸后转小火煮约5分钟，让汤底呈现出鲜美的番茄汁味。
4、在汤煮至适口时，加入一勺生抽、一勺醋和适量的盐进行调味，根据个人口味进行调整。
5、慢慢倒入事先打散的鸡蛋液，用筷子轻轻搅动，使蛋液均匀分布在汤中，形成漂亮的蛋花。
6、待蛋花形成后，关火，撒上切好的葱花作为点缀，然后即可出锅享用美味的番茄金针菇汤。
快来试试这个丝瓜汤！极治愈！汤底每一口都能把眉毛鲜掉！做法超级简单快手，快试试吧
食材：虾仁10颗、丝瓜一根、鸡蛋两个、大蒜、白胡椒粉、盐、食用油、香油
做法：
1、将虾仁清洗干净，去掉虾线，然后放入碗中。加入适量的盐、白胡椒粉、料酒和食用油，腌制10-15分钟，使虾仁更加入味。
2、将丝瓜清洗干净，去皮，切成块状；大蒜切成粒状备用。
3、在锅中加入适量的食用油，烧热后，放入腌制好的虾仁，用中火炒至虾仁变色，变得稍微弯曲，取出备用。
4、在同一个锅中，加入适量的食用油，烧热后，放入大蒜粒爆香，然后加入切好的丝瓜块，用中火翻炒至丝瓜变软。
5、将炒好的虾仁重新放入锅中，然后打入两个鸡蛋，迅速搅拌均匀，使鸡蛋和虾仁均匀分布在丝瓜中。
6、向锅中加入适量的热水，水的量可以根据个人口味调整，然后用大火烧开，转中小火煮5-10分钟，让汤底更加鲜美。最后，加入几滴香油和适量的盐进行调味，搅拌均匀，然后即可出锅装碗。
说到补钙，一定有豆腐鲫鱼汤！鲫鱼里的蛋白质，豆腐中的钙元素和铁元素。汤汁鲜美，营养十足的豆腐鲫鱼汤，做法简单，奶白鲜美！
食材：鲫鱼、豆腐、姜葱、盐、葱花
做法：
1、鲫鱼洗去内部黑膜，鱼身上斜切几刀，倒入料酒和姜葱腌5分钟
2、起锅烧油，先放姜片，再放鲫鱼，煎至两面金黄倒入开水没过鱼身大火煮10分钟
3、嫩豆腐切块（老豆腐也可）倒入锅中再煮5分钟，最后加盐和葱花调味即可出锅啦！又白又浓的汤汁，也可加两个煎蛋，养满分！
西兰花虾仁豆腐汤，低脂低卡高蛋白，汤鲜味美，营养健康，而且分分钟搞定。
食材：西兰花、豆腐、蒜片、盐、胡椒面
做法：
1、准备好所有食材，西兰花切小朵放入加盐的水中清洗干净，北豆腐切块，蒜切片
2、锅中喷入少许油，加入蒜片爆香，加适量水煮开，倒入北豆腐煮4~5分钟（北豆腐越煮口感越好）
3、加入虾仁，煮变色后再加入西兰花煮一分钟
4、最后加适量盐、胡椒面出锅（顺序一定不要错，西兰花如果煮的时间过长，口感就不好了）
牛肉、土豆、胡萝卜、番茄、卷心菜，普普通通的食材组合起来就是一碗美味的罗宋汤。
食材：牛肉、土豆、胡萝卜、番茄、卷心菜、洋葱
做法：
1、牛肉切丁（可切小块些），冷水下锅焯水后，用热水冲洗干净浮末；
2、番茄、土豆、胡萝卜去皮切丁，洋葱切块，卷心菜切块备用；
3、热锅放黄油，融化后加入洋葱和番茄，翻炒出汁后加入牛肉继续翻炒均匀。加入适量热水，加适量盐和番茄酱调味。
4、大火煮沸后转小火焖煮25分钟；加入土豆和胡萝卜块，焖煮至软烂。再加入卷心菜，煮沸即可。
食材：香菇2朵、菠菜100克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、虾皮适量
做法：
1、将菠菜清洗干净，切成段状；香菇也洗净，切片；胡萝卜去皮后，切成细丝；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
2、在锅中倒入适量的食用油，烧热后加入胡萝卜丝和香菇片，炒至软化。
3、加入适量的虾皮和清水，煮至水开。然后放入菠菜，煮至菠菜变软。
4、倒入事先打散的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，使蛋液均匀分布。加入少量的盐进行调味，搅拌均匀后，即可关火。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
