盛夏时节,炎热难耐,人们最喜欢做的就是洗个凉水澡,清凉一阵,整个人都舒爽了许多。
然而,洗澡这件看似简单的事情,如果不当也可能会给身体带来意想不到的危害。
古人有云"人洗三澡,命比纸薄",究竟是哪三澡?它们会给身体带来怎样的危害?今天我们就来探讨一下。
一场不小心的"三澡"之祸去年夏天,小张和朋友外出踏青,顺便在河边游了个泳。游累了,他们就在河边小树林里歇息。一个小时后,小张感到浑身黏糊糊的,便提议回家洗个澡。
朋友劝他:"咱们才游完泳,身上的汗还没干透,现在洗澡会着凉的。"小张置若罔闻,一个人先行回家。
到家后,小张匆匆吃了些东西,马上就钻进了浴室。这会儿他已是大汗淋漓,全身暖烘烘的。谁知刚洗了没多久,小张突然头晕目眩,眼前一黑,砸在了地上...
好在被妻子发现并及时救助,小张没有大碍。可医生还是狠狠批评了他一顿:先是剧烈运动后没休息好就洗澡,再加上刚吃过东西,最后又使用了冷水,这简直就是标准的"三澡",真是太危险了!
人洗三澡,命比纸薄,这三澡究竟是指什么呢?接下来我们一一道来。
"三澡"之一:饭后洗澡影响消化中午饭后,小张的妻子常劝他"吃过就躺一会儿,消化消化",可他总是浑然不理,甚至有时饭后就马上去洗澡。
吃饭后身体会将大部分血液集中到胃肠道,以帮助消化吸收。洗澡时,体表毛细血管扩张、血液外流,就会使胃部血液供应不足,影响营养成分的吸收。严重者还会诱发消化不良、低血压、头晕眩晕等症状。
因此,建议饭后要休息30分钟至1个小时后再洗澡,给身体一个缓冲期。如果饭量过大,则需等1-2小时。这样血液循环恢复后,再去洗澡就相对安全了。
专家提醒,吃饭过饱之后,胃部膨胀明显,血液需求量增加,此时洗澡的危害会更大。另外,酒精饮品会加重消化负担,因此餐酒后也最好暂缓洗澡。
"三澡"之二:酒后洗澡危险重重每逢夏日,阿里就喜欢和三五好友把酒言欢。回到家中,他往往会直接冲个凉水澡,这让家人朋友无不叹为观止。
事实上,酒精会让人体血管扩张、血压下降。再加上热水的刺激,很容易造成头晕、眩晕、乏力等不适症状。
此外,酒精还会影响肝脏代谢功能,降低血糖水平。如果在此时洗澡,体内葡萄糖会加速消耗,糖尿病人很可能因而出现低血糖。
最要命的是,醉酒后意识模糊,极有可能在洗澡时堵塞呼吸道而导致窒息。因此,酒后建议至少要等2个小时,待酒精代谢后再洗澡,并尽量选用温水而非热水浴。
"三澡"之三:大汗淋漓勿立洗夏日酷暑,阿里常常在家中的阳台上流一身汗。有时他干脆就直接在阳台上用水管冲凉,事后再回屋内洗个澡。家人常为此担心,生怕他着凉感冒。
其实,大量出汗后血液会迅速集中到体表辐射散热,此时洗澡就会加速血液外流,加重头晕、低血压等症状。
更麻烦的是,大汗淋漓时,毛孔完全打开,寒气一旦入侵就很容易着凉感冒。中医认为,这是因为身体处于"虚"的状态,抵抗力较差所致。
因此,剧烈运动或流了一身汗后,最好先适当补充水分,等身体温度自然下降、体温调节功能恢复正常时,再去淋浴或盆浴。
对了,不少朋友夏天可能会选择洗冷水澡。其实,冷热温差过大,也可能会让身体一时无法适应而引发不适。初次尝试冷水澡时,最多只能洗2-3分钟,且要先从四肢开始,让身体循序渐进地习惯。
有高血压、冠心病、糖尿病的人,以及酒后或饱餐后等,都应避免冷水浴。不过,选用合适水温的常规淋浴则是无妨的。
老年人更应慎之又慎对于老年人来说,洗"三澡"的危害会更大。因为一旦发生意外,他们往往缺乏反应及自我保护的能力,情况会迅速恶化。
比如上文提到的王大爷,年过花甲却仍然喜欢泡澡堂。有一回他不小心睡着了,醒来时猛然直起身,导致晕倒在地。好在儿子发现及时将他送往医院,查出是突发脑梗死。医生无奈感叹,王大爷的这次泡澡可算是"三澡"齐了——运动后没休息就直接泡温泉,温差过大,哪有不出事?
上了年纪后,人体调节能力下降,对温度反应减慢,即使是普通淋浴也得提高警惕。比如,许多老人在冬季洗澡时,会不自觉地使用热水刺激较大。这很容易诱发血压的波动,继而引发心脑疾病。
有鉴于此,我国《皮肤卫生指南》建议,老年人每周洗澡频率最好控制在1次左右。另外,还要控制水温不超过37℃,先从四肢开始缓慢进入,洗澡时间不超过15分钟。有家人在侧,也可及时呼救预防意外。
所以,不管是年轻人还是老年人,都应当谨遵"三澡"之忌,避免给身体带来不必要的伤害。
洗澡不只是清洁,更是养生之道虽说"三澡"忌讳很多,但洗澡对保持个人卫生、促进血液循环等都有积极作用,完全可以算得上是一种养生之道。只要掌握正确的方式,就能让洗澡变得既健康又享受。
第一,选择温和的洗浴用品。市面上不乏含有防腐剂、刺激性香料的产品,这些对皮肤伤害很大,最好避开。宁可使用些弱酸性清洁剂,可起到清洁又不损伤皮肤屏障。
第二,控制水温在35-37℃的舒适区间。这个温度对身体刺激不算太大,也不会使人觉得难以接受。如果水温过高,不仅会加重血压负担,还会伤及皮肤的保护层,引发干燥、瘙痒等皮肤病。
第三,洗澡时间不宜过长或过短。普通成年人每次15-20分钟为宜,过短则起不到清洁效果,过长会使身体透支过度。对于儿童和老年人,时间最好控制在10分钟以内。
第四,注意洗浴顺序。正确的顺序应为先洗头发,再洗脸部和躯干,最后洗四肢。这样更符合血液循环规律,对身体的冲击较小。
第五,不可用力过猛搓澡。许多朋友有时会为了"洗得干净利落"而在搓澡时下重手,这实在是很不可取的。搓力过大,不仅会损伤皮肤的角质层,还可能导致瘀伤。
第六,浴室环境要注意安全。很多老年朋友洗澡时不慎滑倒受伤,这就显得十分可惜。因此,为浴室安装防滑垫或小凳,就显得格外重要了。此外,通风设备也得注意保养,使用时避免闷浴。
总之,洗澡之时需注意方方面面,浴后也要补充水分、做好保湿等护理工作,方能收获全方位的养生效果。
结语现在你应该明白了,洗澡不只是为了清洁身体那么简单。
它集保健、享受、休憩于一身,堪称高雅的生活艺术。只有做到家中长辈和朋友都能安全愉快地沐浴,才算做到了"夏日消暑法"的精髓所在。
祝大家都能像夏日的莲花一样,散发出阳光般的干净和活力!
参考资料：
哈尔滨市第一医院急诊科主任医师 2021.10.18 《喝酒后可以洗澡吗》
人民网 2017.7.28 《大汗淋漓别冲凉 洗澡时千万要注意这些事项》
中国体育报 2019.7.10 《专家解读健身误区三：运动过后马上洗浴》
澎湃新闻 2023.6.1 《糖尿病可以喝酒吗？这种酒的升血糖能力，可能比糖还厉害》
澎湃新闻 2024.2.18 《这类人，饭后确实不能马上洗澡》
