气，可以理解为人体内的能量，它推动着我们的生命活动；

血，是流动在血管中的红色液体，它滋养着我们的身体。

气虚，是我们身体内的能量不足了。你可能会觉得身体虚弱、没力气，稍微动一动就累，还可能经常出汗，声音也变得低微。

出虚汗

气虚的原因有：先天体质差、营养不良、年纪大了身体自然衰退，或因生病、手术、劳累过度等。

血虚，是身体里的血液不足了，生血的功能也不足了。你可能会面色苍白、嘴唇和指甲颜色淡，头晕眼花，晚上睡不好觉，还容易心慌。

特别是女性，血虚可能会导致月经量少、颜色淡，甚至不来月经。

血虚的原因有：饮食不均衡、过度劳累、情绪不好、失血过多等。

总结起来，气虚是能量不足，血虚是血液不足。

但有的人会说，我怎么觉得我好两种都有，是不是气血两虚了啊？

确实存在气血两虚的情况，但每个人的情况，会有所偏重。

气血两虚简单来说，就是身体里维持我们生命活动的能量的——“气”，和滋养我们身体的营养物质——“血”都不足了。

想象一下，如果你连续几天都没有好好休息，还吃得很少，你就会感觉没有力气，这就是气虚的表现。

同时，如果你还因为受伤或者生病，失血了，你感觉头晕、脸色苍白，这就是血虚的表现。

当这两种情况同时出现时，就是气血两虚了。

气血两虚常见表现有：脸上没有血色或者蜡黄，不爱动，也不爱说话，没力气，睡不着觉，也提不起精神，心慌气短，皮肤干燥，四肢总是发麻，头晕眼花。

气血两虚：乏力疲惫

如何调理气虚、血虚、气血两虚？

饮食方面，可多吃小米、玉米、萝卜、莲藕、白扁豆、山药等健脾益气的食物，它们有助于增强身体的能量。

运动方面，根据身体条件，进行瑜伽、太极、广场舞、羽毛球等运动，促进血液循环，缓解气虚症状。

中药方面，可在医生指导下，服用人参、党参、西洋参、黄芪、太子参等中药，或人参健脾丸、补中益气丸等中成药，以缓解气虚引起的不适。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

饮食方面，吃红色和黑色的食物，如红枣、赤小豆、黑木耳、阿胶、乌鸡、龙眼、猪肝等，具有益气生血、补肾等作用。

赤小豆

中药方面，可在医生指导下，服用人参、黄芪、白术、当归、阿胶、熟地、白芍等补气生血药物，以及四物颗粒、八珍颗粒、人参归脾丸等中成药，以补充血液，缓解血虚症状。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

饮食方面，调理脾胃是关键，因为脾胃是气血生化之源。可以适当食用南瓜、山药、扁豆等健脾益胃的食物。或在医师指导下，服用党参、白术、茯苓、薏苡仁、陈皮等健脾益气的药物。

党参

另外，可多吃一些多补养气血的食物，如红枣、枸杞、瘦肉、牛肉、猪肝等。这些食物能够帮助我们补充身体所需的营养，让气血慢慢恢复。

运动方面，气血两虚的人可进行适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于气血的生成和分布。但是要注意不要过度运动，以免消耗过多的气血。同时，保持良好的心态和情绪对于调理气血两虚也非常重要。可以尝试一些放松身心的方法，比如听音乐、做瑜伽、冥想等。

中成药方面，可在医生指导下选择八珍丸、十全大补丸等气血双补的药物。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

 

需要注意的是，在现代社会，有很多人是虚实夹杂的情况，并不是纯气虚、血虚。如果是实证较重的人，一味地补虚，反而会适得其反，造成症状加重的情况。

如重感冒、高烧、痰多、面部出油、急性腹泻、急性疼痛、腹痛拒按等，都是实证的表现，以及一些新发疾病、青壮年发病，都是实证居多，这时需谨慎使用补虚药，建议找中医用汤剂辨证综合调理个人的情况。