进入促排阶段，对于热衷于食疗的“吃货”们来说，食疗成为了调养身体不可或缺的一环。然而，提到食疗，很多人首先想到的就是豆浆。但生殖专家温馨提醒：豆浆虽好，但过量饮用可能导致腹胀，甚至影响B超观察效果。

那么，在促排期间，我们该如何合理搭配饮食呢？下面就让我们一同定制专属的健康食谱吧！

蛋白质——卵泡发育的基石

高蛋白食物对卵泡发育至关重要，能够降低卵巢过度刺激的风险。

推荐食物包括牛奶、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等，以及干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等，都是优质蛋白质的良好来源。

维生素——卵子成熟的助力

维生素在卵子生长发育中扮演着不可或缺的角色。

B族维生素主要存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜中；维生素C则常见于樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等果蔬中；而维生素E则主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

微量元素——生育的关键物质

微量元素对卵子健康同样重要。

铁元素有助于卵子成长，可从菠菜、动物内脏等食物中摄取；锌元素能增强卵巢功能，提高卵子质量，食物来源包括牡蛎、核桃、花生、牛肉等；硒元素则具有抗氧化作用，对卵泡形成至关重要，胡萝卜、芦笋、谷类胚芽等食物富含硒元素。

饮食禁忌：

1.高糖食物：如蜂蜜、白糖、红糖、面粉等，过量摄入不仅影响孕妇健康，还可能增加胎儿超重、畸形的风险。

2.高脂肪食物：如披萨、汉堡、油炸食品等，对母婴健康不利，应尽量避免。

3.活血食物：如山楂、杏仁、桂圆等，容易引发流产，试管女性应慎食。

4.戒烟禁酒：减少腌制、熏烤食物的摄入，少喝饮料，保持健康绿色的饮食习惯。

当然，促排期间的饮食不必过于紧张，只要保持正常饮食，适当进补，遵循专家的建议，相信每位试管女性都能在这条路上吃得健康，收获好孕！