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文/知识好奇怪

编辑/知识好奇怪

“清醒梦”是一种在梦中能够清晰知道自己正在做梦的状态，也称为清明梦。这个概念由荷兰医生凡·伊登提出。在清醒梦中，与普通梦相比，人们的头脑更加清晰，能够意识到梦境中的不合逻辑之处，并且具备操控梦境的能力。

1．怎么区分清醒梦？

清醒梦给人的感觉非常真实，很难与现实生活区分。为了确定自己是否处于清醒梦中，人们可以依赖一些参照物。例如，《盗梦空间》电影中使用的陀螺，以及梦中出现的文字。在梦境中，文字通常难以识别，会变得模糊、混乱或毫无意义。如果人们在梦中遇到这种情况，那么可以判断自己正在做梦。

清醒梦与我们在白天的清醒状态有所不同。在白天，我们的大脑由显意识控制，而在梦境中，潜意识掌控着我们的思维和行为。只有当显意识和潜意识之间达到一种平衡状态时，梦境才能保持稳定，同时人们又能够有意识地操控梦境，从而进入清醒梦的状态。这种平衡状态使人们能够在梦中体验到自主控制和自我意识。

清醒梦是一种有趣而富有探索性的心理体验，许多人尝试通过练习和技巧来提高他们的清醒梦能力。如记录梦境日志、现实检查和意识提醒等，被广泛用于培养清醒梦的能力。这些方法有助于增强对梦境的意识，提高梦中的自我控制和创造力。

2.如何触发清醒梦？

现代心理学的先驱史蒂芬·拉伯格教授对清醒梦进行了深入研究，并总结了一套方法来实现清醒梦。他的研究发现，超过20%的人曾经有过清醒梦的经历。

根据拉伯格教授的方法，首先，在睡觉前设定一个五小时的闹钟。睡眠具有周期性，每个周期大约90到100分钟，其中包括快速动眼（REM）时期和慢速动眼时期。快速动眼时期是梦境最频繁的阶段，脑电波与清醒时相似。在睡眠的第五个小时，我们通常处于第四或第五个REM周期的梦境中。醒来时正好处于这个阶段，有助于记得梦的内容。

接下来，在被闹钟吵醒后，努力回想之前的梦境，并最好将其记录下来。然后以最舒适的姿势躺下，准备重新入睡，并在心里不断重复"我在做梦"。这样做有助于增加对梦境的意识。

在重新入睡之前，回想梦境中的感受，然后重复之前的步骤，直到再次入睡。再次入睡后，有很大的概率能够继续之前的梦境，并进入清醒梦的状态。

一旦回到梦中，可以通过验证梦境的方式确认自己正在做梦。例如，掐自己一下，看是否会感到疼痛，或者捂住鼻子和嘴巴，观察是否能够呼吸。也可以使用自己熟悉的事物作为图腾来验证是否处于梦中。一旦确认自己在做梦，就可以开始控制梦境了。

3.梦境与现实生活的延伸

清醒梦是一种让人在梦中具备自主控制和创造力的体验，可以实现现实生活中无法实现的愿望和行为。通过多次练习，可以提高清醒梦的成功率，并且冥想和回忆梦境对于更容易体验清醒梦也有帮助。

清醒梦不仅仅是一种娱乐体验，它还能带来身心放松、减轻压力和缓解焦虑，使情绪更加积极。对于从事需要创造力的职业，如设计师、建筑师和作家，清醒梦可以成为灵感和创意的来源。

一些知名人士都是清醒梦的爱好者，并在梦中获得了启发和创作。保罗·麦卡特尼、凯库勒、尼古拉·特斯拉等都是清醒梦的追随者，并且他们在梦中得到了许多创意和灵感。

4.科技与清醒梦的结合

最近，MIT媒体实验室发明了一种名为多尔米奥的"造梦机器人"，它能够监测人们的睡眠状态并引导梦境，使人们更接近"造梦"的体验。这项技术为清醒梦的研究和实践提供了新的可能性。

总的来说，清醒梦是一种引人入胜的体验，它使人们能够在梦中获得自由和创造力。通过练习和探索，人们可以提高清醒梦的能力，并从中获得许多益处，无论是对个人的心理健康还是对创造性工作的启发。清醒梦的研究也在不断发展，为人们更深入地探索梦境世界提供了新的工具和方法。